Как побороть страх выступлений на публике?

Публичное выступление очень часто вызывает страх, особенно если вам предстоит выступать перед большой аудиторией. Страх выступления на сцене – глоссофобия – является одним из самых распространенных на Земле.

Почему появился страх

Именно с этого следует начать решение проблемы, т.к. на все есть свои причины.
Основной из них является проблема, ушедшая своими корнями в детство. Родители запрещают маленьким детям громко кричать, аргументируя это тем, что в обществе так не принято. Поэтому уже во взрослом возрасте такие люди подсознательно думают, что так делать неправильно.Также причиной может стать недостаток опыта или ранее не удавшееся выступление.

Как побороть страх выступления на сцене

1)Успокойтесь.
В этом вам поможет правильное дыхание. Постарайтесь делать медленные вдохи и выдохи. Тогда ваш пусть будет реже, и вы расслабитесь и успокоитесь.
2)Создайте иллюзию уверенности, даже если это не так.
По статистике, около 60 % информации человек получает из невербальных источников. Это значит, что те, перед кем вы выступаете, не только слушают то, о чем вы говорите, но и обращают внимание на ваши жесты и мимику. Поэтому стоит вести себя как можно увереннее.
3)Заручитесь поддержкой близких вам людей.
Это могут быть ваши друзья или родители. Представьте, будто вы рассказываете это им в неформальной обстановке. Например, за чаепитием в кругу семьи.
4)Заранее подготовьте все необходимое.
Подготовка является неотъемлемой частью любого выступления. Благодаря этому вы не опоздаете и перестанете волноваться по этому поводу.
5)Репетируйте.
Попробуйте выступить перед друзьями или родственниками. Они исправят вас, если вы не заметили в своем выступлении каких-либо недочетов.

Искренне надеюсь, что эта статья поможет вам. Помните, что трудно бывает только в первый раз. После вы, скорее всего, даже и не будете вспоминать о своем страхе. Поэтому вам следует совершенствовать свое ораторское искусство и не опускать руки, если что-то не получается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *