Ваша самозащита от стресса

Только четко контролируя свои действия и поступки, можно научиться спасаться от самого жуткого стресса. Уход любимого(любимой) именно к таковым и относится. А потому, как бы ни хотелось, придется настроиться на философский лад и постараться: думать о хорошем, готовиться к худшему и, конечно, воспринимать происходящее с юмором.
Особенно в первые дни, постарайтесь расслабиться и немного поплакать.Крайне редко все бывает действительно настолько плохо, как вы себе это представляете. Не встречайте стресс в «боксерской стойке». Не замыкайтесь в себе. Ведь и в самой плохой ситуации есть позитивные моменты.

Старайтесь жить по правилу Скарлетт О`Хара: «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра».
Попробуйте отныне относиться к себе лучше, чем раньше.
И тем более если настроение «на нуле», попробуйте себе (или детям) устроить хоть небольшой праздник. И поневоле станет легче.

Если вы попали в беду – старайтесь не впадать в неподвижность! Не рассиживайтесь у окошка, действуйте! Расскажите кому-то о том, что с вами случилось. Не старайтесь победить стресс в одиночку.
Если ушел сон, попробуйте почти отказаться от ужина. Обязательно гуляйте перед сном.

Простой способ снять психологическую усталость: помечтать, сходить в театр, встретиться со своими друзьями, выехать на природу.
Алкоголь в стрессовой ситуации не помощник! Прием алкоголя лишь на непродолжительное время снимает напряжение и помогает освободиться от мрачных мыслей. Зато довольно быстро образуется алкогольная зависимость, от которой избавиться очень непросто.

Если невмоготу пережить стресс, не помогают никакие «самодельные» психотерапевтические приемы, не медлите, идите на прием к профессионалу — психотерапевту. Он обязательно найдет выход из ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *