Как научиться сдерживать слезы

По своей природе женщины очень плаксивы. Каждая женщина проливает не менее 50 литров слез за жизнь. И поводы бывают разные. Бывают слезы-очищение. Они вызваны впечатлением от фильма или книги, жизненной ситуацией, когда необходимо поплакать, чтобы восстановить эмоциональный баланс. Слезы, как способ манипулирования мужчиной, помогают добиться желаемого. Женщины очень умело пользуются этой своей слабостью. Но бывают ситуации, когда плакать нельзя ни за что на свете, чтобы не выглядеть жалко и нелепо, чтобы не показать свою слабость. Ваша плаксивость мешает вам решить важные вопросы: вместо того, чтобы сконцентрироваться на проблеме, вы боретесь со слезами. Существуют ли способы сдерживать слезы? Да, несомненно. Можно научиться управлять своими эмоциями, научиться сдерживать слезы.

Техника 1. Если вы чувствуете, что вот-вот заплачете, резко повернитесь, наклонитесь, поменяйте положение тела, встаньте. Тем самым вы подаете сигнал в кору головного мозга: ситуация изменилась. Напряжение переходит в другое состояние.

Техника 2. Глубокий медленный вдох, поднимаем глаза вверх. Задерживаем дыхание на 30 секунд. Выдыхаем медленно. Практиковать 2-3 раза.

Техника 3. «Квадратное дыхание»: вдох – пауза (считаем до 5), выдох – пауза (считаем до 5). Выполнять минимум 2 минуты. Вы концентрируетесь на выполнении упражнения, переключаясь на другую деятельность. Благодаря этой технике вы отключаетесь от первоначальной проблемы.

Для людей с разными типами темперамента подходят разные техники. Проверьте, какая помогает именно вам справиться со слезами. Используя эти техники, вы сможете себя контролировать, чтобы не допустить слез в неподходящей ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *