5 способов преодолеть «выгорание на свиданиях»
Если приложения для знакомств оставляют вас опустошёнными, а не наполненными надеждой, возможно, вы столкнулись с выгоранием в отношениях.
Недавний опрос, проведённый Forbes Health и OnePoll, показал, что 79% представителей поколения Z испытывают умственное и эмоциональное истощение от бесконечного пролистывания профилей.
Несмотря на то что приложения для знакомств дают возможность найти любовь буквально на расстоянии вытянутой руки, постоянное взаимодействие, отсутствие глубоких связей и необходимость поддерживать идеальный образ в сети негативно сказываются на психологическом состоянии пользователей.
Причины выгорания в отношениях
Для одних знакомства в приложениях могут быть увлекательными: найти пару, пообщаться в чате и, в итоге, встретиться лично, чтобы начать отношения. Однако для многих этот процесс превращается в утомительный цикл из сотен просмотренных профилей без ощутимого результата, что вызывает разочарование и истощение.
В опросе выделили несколько основных причин, вызывающих выгорание:
- Сложности с поиском подходящей связи. 40% участников назвали это основной причиной усталости.
- Введение в заблуждение и обман. 41% пользователей сталкивались с недоброжелательным поведением, а 38% — с обманом, что формировало недоверие и эмоциональное истощение.
- Разочарование и отвержение. 35% респондентов упомянули неудачные попытки установления связей, а 27% чувствовали себя отвергнутыми.
- Повторяющиеся разговоры. 24% указали, что однообразные беседы с разными собеседниками вызывают усталость.
- Постоянное пролистывание. 22% отметили, что бесконечный поиск совпадений приводит к эмоциональному выгоранию.
Другие причины включают измены, расизм, сексизм, агрессивное поведение, манипуляции, давление и необходимость представлять себя определённым образом ради привлечения партнёров.
Если вы узнали себя в этих описаниях, существуют способы восстановить баланс и вернуть интерес к знакомствам, не теряя надежды на встречу с подходящим партнёром.
Как справиться с выгоранием в отношениях
- Ограничьте время в приложениях для знакомств
Сокращение времени, проведённого в таких приложениях, поможет снизить эмоциональное напряжение. Эксперты советуют ограничиваться интервалами, например, 30 минутами за раз. Также полезно делать перерывы, чтобы восстановить душевное равновесие. Вместо бесконечного пролистывания уделите внимание людям, с которыми вы уже установили контакт. «Избыток возможностей изматывает», — отмечает доктор Хелен Фишер, биологический антрополог. - Переосмыслите свою мотивацию
Чтобы избежать выгорания, важно понять, зачем вы используете приложение. Листаете ли вы профили из скуки или одиночества, или преследуете конкретную цель? Задайте себе вопросы:- Действительно ли я ищу значимые отношения?
- Соответствуют ли мои действия в приложении моим целям?
- Не соглашаюсь ли я на случайные встречи из-за страха остаться одной?
Определив свои мотивы, вы сможете вести более осознанный поиск, избегая бесполезных взаимодействий.
- Ставьте акцент на реальных встречах
Цифровое общение может быть обманчивым: нередко пользователи разочаровываются после знакомства, когда их собеседник оказывается нечестным. Личные встречи помогают лучше оценить совместимость и избежать эмоционального истощения от онлайн-обмана. - Будьте собой
Попытки выглядеть идеальным человеком в приложениях для знакомств могут быть утомительными. Чтобы избежать этого, создайте профиль, который честно отражает вашу личность. Так вы привлечёте тех, кто оценит вашу подлинность, а не идеализированный образ. - Возьмите перерыв
Если вы чувствуете себя истощённым, сделайте паузу. Постоянные пролистывания и неудачи могут привести к эмоциональному выгоранию. Перерыв в использовании приложений позволит сосредоточиться на заботе о себе и восстановить силы. Исследование 2024 года от New Media & Society подтверждает, что отдых помогает справиться с истощением от тупиковых взаимодействий.
Подведение итогов
Выгорание в отношениях — это не навсегда. Воспринимайте этот период как возможность переосмыслить свои цели и восстановить эмоциональный баланс. Сфокусируйтесь на том, что действительно важно, будь то поиск подходящего партнёра или просто удовольствие от процесса.
Согласно журналу о психологии мы собираем для Вас всю самую необходимую и полезную информацию.
Так же вы можете посмотреть похожие темы:
Мужской и женский мозг можно классифицировать с поразительной точностью
