Как уложить ребенка спать без слёз
Многие мамы знают, что вечер — это то время, что у ребенка, образно говоря, начинается борьба со сном. Ребенку непременно надо завершить начатые дела, досмотреть мультик, перекусить или просто пошалить. И чтобы уложить его спать, приходится предпринимать много усилий и не всегда удается это сделать без лишних эмоций. Но ребенка надо приучить засыпать вовремя и самостоятельно, ведь вечерние энергетические и эмоциональные всплески отрицательно сказываются на формировании характера ребенка, как впрочем, и на его здоровье в целом.
Так как же уложить ребенка спать без слёз и истерик?
Прежде всего, необходимо организовать малышу правильный режим дня и обязательно ежедневно придерживаться его. В течение дня необходимо давать ребенку посильные физические нагрузки, а вот спать укладывать в одно и то же время, как днем, так и вечером. Просыпаться ребенок также должен в одно и то же время – это дисциплинирует. Для того чтобы сон приходил быстрее необходимо ежедневно, по несколько раз гулять на свежем воздухе, вне зависимости от погоды. А если ваш ребенок засыпает плохо, необходимо на какое-то время оградить его от эмоциональных впечатлений, даже положительных.
Очень влияет на то, насколько легко уложить ребенка спать, рацион и режим питания ребенка. Вечернее меню ребенка не должно включать сладких и мясные продуктов, а кормящая мама не должна баловать себя по вечерам чашечкой кофе или чая. С другой стороны, вечерний рацион ребенка должен состоять из зерновых каш, бананов, изюма, помидоров. Полезно выпивать перед сном стакан молока.
Чтобы помочь ребенку уснуть, выработайте определенные традиции, к примеру, можно читать книжки перед сном или рассказывать сказки. Маленький ребенок всегда хорошо засыпает, слыша голос мамы, поэтому можно напевать песенки или просто вести о чем-то беседу. Хорошее успокоительное влияние оказывает на ребенка при засыпании спокойная и тихая музыка. Но не переусердствуйте, бесконечные разговоры перед сном и слушание сказок могут вызвать нарушения сна и привести к тому, что малышу будут сниться плохие сны.
Постарайтесь сформировать с ранних лет у ребенка позитивное восприятие сна. Если он будет воспринимать сон как приобщение к сказочному миру, то проблемы с засыпанием исчезнут или даже не возникнут. И самое главное помните, что ребенок должен укладываться спать и засыпать только в хорошем настроении. Поэтому, если между вами случилась ссора, перед сном следует обязательно помириться, а всякие разборки оставить на завтра.
Теперь вы настоящий профессионал в вопросе о том, как уложить ребенка спать без слёз — остаётся только активно отрабатывать навыки на практике и постоянно совершенствоваться.
