Сон малыша — как сделать сон глубоким и продолжительным


Правильный сон ребенка необходим для здорового течения его психофизического развития. Что делать, чтобы сон ребенка был здоровым, восстанавливающим и способствовал его развитию? Необходимо позаботиться о гигиене сна.Гигиена сна — это комплекс мероприятий и правил, выполнение и соблюдение которых улучшает качество сна. Это также элемент, влияющий на функционирование родителей и всей семейной системы.Как и большинство определений, это звучит сложно и немного пугающе, но на практике это серия простых действий, которые многие часто выполняют интуитивно. Какова правильная гигиена сна маленького ребенка, объясняет специалист в этом вопросе

Гигиена сна — что это?

Лучше всего вводить правила гигиены сна с самого начала жизни ребенка. У новорожденного еще нет развитого циркадного ритма. Его нервная система созревает, и тело учится, только когда наступает день и время, чтобы быть более активным, и когда наступает ночь и время для более длительных периодов отдыха.

Это обучение продолжается в течение первых 3, а иногда и 6 месяцев жизни ребенка, что НЕ означает, что 6-месячный ребенок будет спать всю ночь.

Регулярные ночные пробуждения, чаще всего обусловлено необходимостью есть, утолять жажду, болезненным прорезыванием зубов, разлукой с мамой или другими типами тревоги, которые появляются временно в развитии ребенка.

Формирование циркадного ритма новорожденного во многом определяется темпами его развития, однако соответствующее поведение родителей / опекунов может поддерживать этот процесс.

Ритм дня и ежедневный отдых

На самом деле, полноценный сон ребенка зависит от того, как выглядит его день накануне. Для маленьких детей предпочтительно, чтобы дни имели стабильный предсказуемый дневной ритм. 



Также важно зарезервировать для ребенка достаточное количество времени в течение дня (дневной сон — для младенцев и детей до 3–4 лет, периоды тишины — для детей старшего возраста). Чрезмерная усталость и стресс — факторы, затрудняющие засыпание и снижающие качество сна.

Родители маленьких детей могут легко заметить, что переутомленный ребенок становится чрезвычайно раздражительным и в то же время часто испытывает трудности с засыпанием.

Точно так же трудности со сном у детей часто наблюдаются в стрессовых ситуациях, таких как, например, переезд. В такие моменты особенно важно обеспечить спокойный вечер в соответствии с установленным распорядком.

Рутина и ритуал

Как уже было сказано, для маленьких детей чрезвычайно важна предсказуемость событий. С самого начала жизни ребенка стоит позаботиться о формировании повторяющегося вечернего распорядка, наполненного успокаивающими ритуалами.

Эта процедура будет уникальной для каждой семьи — здесь нет единого шаблона привязки. Важно, чтобы вечер был для ребенка временем приятного расслабления, расслабляющей близости с родителями, моментом, который со временем будет ассоциироваться для ребенка с утешением и блаженством.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии