10 лучших способов перезагрузить свою жизнь

Время «чёрного экрана», когда требуется перезагрузка, рестарт жизненных ресурсных систем организма, включая мышление, интеллект, эмоции, физическое тело. Это время для эффективной перезагрузки, которая не только восстановит все функции, но и откроет новые горизонты событий, поможет провести личностный апгрейд, сотворив из пепелища новую птицу Феникс под названием – Я. В нашем топе лучших способов самовосстановления вы получите самые работающие методы из доступных каждому, кто решает себя перегрузить основательно. Перед вами методы личностной реабилитации. Итак, начинаем!

1. Отоспаться. Первое условие, которое невозможно игнорировать, потому что все остальные уже не будут столь эффективны. Необходимо именно отоспаться, отваляться – без телевизора, без музыки, без всевозможных развлекательно-информационных устройств. Требуется дать организму полностью восстановить резервы. Установлено, что для полного восстановления физического ресурса необходимо проспать двое суток. Возможно, даже прибегнуть к помощи снотворного, чтобы заставить организм полностью отключиться на обозначенное время. Чтобы желудок не будил сознание голодом, предусмотрительно можно поставить около кровати легкую еду — банан, йогурт, сухофрукты и совсем немного воды, а лучше жидкой глюкозы. И спать. К следующему пункту переходим выспавшимися.

2. Изматываем себя физухой. Оживляем гормональную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную. При физических сверх усилиях вырабатывается эндорфин, который облегчает болевые ощущения. Это чувствуется после получасовой пробежки, когда возникает лёгкая эйфория.

Многие рекомендуют спортзалы, где, с помощью тренера, можно нагрузиться до полуобморочного состояния, затем в сауну, где есть бассейн с ледяной водой. Но в период перезагрузки часто не хочется находиться среди людей. Поэтому физические нагрузки наедине с собой, да ещё на свежем воздухе, гораздо эффективнее. К примеру, бег – идеальный способ тренировки. Важна регулярность бега и увеличение дистанции, после которой чувствуется усталость и удовлетворение.

К пробежкам желательно добавить приседания – чем больше, тем лучше. Не надо бояться себя перегрузить. После двухдневного отсыпа организм сам рад подобному восстановительному режиму. Контрастный душ после добросовестных физических нагрузок обязателен. Для тренировок подойдут ролики, велосипед, лыжи, плавание на износ, скакалка, отжимания от пола. Физические нагрузки не только натренируют тело и внутренние жизненно важные системы – подтянутся и мышцы лица, в теле появится небывалая легкость.

3. Загружаемся музыкой. Речь не о том, чтобы чаще посещать академические концерты или клубы с рок музыкой. В нашем распоряжении большой ассортимент удобных устройств для постоянного прослушивания музыки, подобранной индивидуально для себя. Множество проведённых исследований выявили весьма полезные свойства музыкального воздействия на организм. Вот некоторые из них:

• Музыка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие и наслаждение, заменяя искусственные допинги.
• Музыка улучшает память и концентрирует наше внимание.
• Повышает и формирует позитивное восприятие окружающего мира.
• Прослушивание спокойной музыки снижает уровень стресса и ощущения тревоги.
• Снижаются ощущение постоянной усталости, напряжения, беспокойства, проходит и головная боль, вызванная дневным напряжением рабочего цейтнота.

4. Проораться от души. Техника мощного крика «во всю глоть» помогает выплеснуть наружу все негативы, которые ещё не успели уйти глубоко в подсознание. Их важно вытащить наружу криком. Но важно и не увлечься – не впасть в истерику, безумно крича и топая ногами. Поэтому лучше кричать в присутствии кого-то понимающего или поорать вместе. Если нет единомышленника, и нет возможности остаться наедине, то можно орать в набранную ванную – вода заглушает звук, но эффект тот же. Или поорать в подушку.

5. Уехать. В горы, в море, в лес, на озеро – туда, где можно остаться на несколько дней без информационного потока, перегружающего мозг до предела и не дающего передышки в повседневной жизни. Высокогорные путешествия дают возможность организму обнулиться до той точки отсчёта, откуда можно уже совершенно обновленному и перезагруженному продолжать свой жизненный путь. Все дело в том, что на высоте более 3500 метров, над уровнем моря, начинается кислородное голодание и однодневные суетливые мысли растворяются в разряженном воздухе, происходит глубокая переоценка ценностей и наступает прозрение, новый взгляд на всё чем занимались, на жизненную ситуацию, на собственные цели и приоритеты. С гор спускаются уже другими, полными энергии и готовыми к новым свершениям. Так и орлы, устав, улетают на самые высокие горы, не питаются, а лишь пьют горную воду и выщипывают старые перья. Они отдыхают, обновляются и набираются сил для нового периода.

6. Освоить что-то новое. Без боязни ошибиться. Будь то новый язык — санскрит или китайский; катание на скейте/сноуборде; рисование картин маслом или практика скульптурной техники; изучение бухгалтерии, бизнес-курсы или факультет журналистики; написание рассказа для литературного конкурса или изучение индийского танца; освоение гитары или свирели. Главное, чтобы это увлекло с головой, вдохновляло и не давало думать больше ни о чем. Можно изучать сразу 3 языка параллельно, это очень развивает мыслительный процесс и даёт возможность самостоятельно отыскать именно то, что лучше всего подойдет для новых исследований.

7. Составить список всего, что хотелось сделать. По каким-то причинам не получалось — сначала не разрешали, потом не было возможности. Прыгнуть с тарзанки или с парашютом; покататься на американских горках и хорошенько покричать; попрыгать на батуте; съесть 10 порций любимого мороженого сразу; запустить в поле воздушного змея; посмотреть несколько комедий в один день безо всякого угрызения совести; покататься на доске или моржом окунуться в проруби и даже порезвиться целый день в аквапарке. А может хотелось всю жизнь на слоне покататься – это обязательно к осуществлению! Всё, что угодно, лишь бы воплотить давно зарытое желание чего-то большого и детского.

8. Проработать питание. Для выспавшегося, обновлённого человека, наполненного музыкальным ритмом, занимающегося регулярными спортивными тренировками, который исполнил для себя завалявшуюся детскую прихоть – не будет проблемой сбалансированное питание. Еда – наше жизненное топливо и желательно обеспечить его качество. Осмысленное питание – здоровые мысли и запас творческих сил. С качественным образом жизни организм сам уже не желает ни сладких булок, ни фастфуда, ничего из пережаренного и жирного. Организму хочется качества в небольших размерах и баланса. Пища, которую мы потребляем ежедневно, значительно влияет на наши мыслительные и творческие процессы, на наше мировосприятие.

9. Искать призвание. Пробовать, увлекаться и слушать сердце. Не придавать слишком большого значения цели поиска, не думать об этом всё время, но слушать себя внимательно. Внутри отзовётся на найденный поток, которому можно будет отдаться всеми силами, но не раньше. Продолжать процесс перезагрузки, рестарта своей жизни, быть в поиске, быть в вопросе и слушать себя. Перед сном задаваться вопросом: что я делаю с удовольствием и продолжал бы делать, будь для этого возможность. Отчего у меня особенное удовлетворение в жизни? В чем моя настоящая реализация? И ответ придет – в снах, реальности. Через людей, через новое, через услышанное в сердце. Этот период особенно важен. Он требует внутреннего внимания и доверия к себе.

10. Найти место восстановления силы. Пространство силы, в котором происходит отдохновение и, одновременно, подпитка жизненной энергией. Такие места притягивают нас сами, мы неосознанно хотим туда возвращаться, даже во снах. Там, на пересечении повышенных энергетических потоков, нам особенно хорошо, как нигде. Это место важно найти и возвращаться туда каждый раз за новыми силами и отдушиной. Это место может быть совсем рядом и туда легко приходить хотя бы раз в неделю. Возможно, у того самого дерева, под которым так хорошо игралось в детстве.

Важно. За одну ночь можно лишь принять решение, а полная перезагрузка жизни происходит со временем, с помощью твёрдого намерения. Не надо браться за все перечисленные пункты сразу. Начните с первых двух пунктов, а дальше набросайте план действий и следуйте ему, делая записи о периоде осмысленного апгрейда.

На заметку. Не концентрируйтесь на себе. Перезагрузка себя может происходить и через других людей. Лучшее средство вытащить себя из опустошённого состояния – это помочь тем, кому намного труднее. Волонтёрские программы по социальной помощи — помощь в детских домах, в домах престарелых; путешествия по проектам волонтёрской помощи – сбор трав на Алтае, обновление туристических троп на Камчатке, уборка оливкового урожая в Италии. В каждом городе организовано подобное волонтёрское движение, дающие возможность реализовать себя в помощи другим, перебравшись на новый уровень жизни.

P.S. Перезагрузка ощутимо продлевает жизнь.