3 способа преодолеть апатию и эмоциональное выгорание

Каждому человеку знакомо чувство, когда хочется рухнуть без сил и лежать не двигаясь, бездумно разглядывая потолок. Нет ни мыслей, ни желаний, ни энергии для чего бы то ни было – это апатия и эмоциональное выгорание. 

В такие моменты кажется, будто жизнь стала вязкой и тягучей, ее ритм замедлился, интересы пропали, и можно строить отношения с любимым диваном до тех пор, пока смерть не разлучит вас. 

Оказаться в подобном состоянии легко, поскольку постоянным спутником жизни современного человека является регулярный стресс, вызванный чрезмерными нагрузками и истощением – как физическим, так и моральным. Но не стоит отчаиваться, если в ситуацию есть вход, из нее имеется и выход. Даже три.

Только нужно иметь в виду один нюанс: способы, которые будут описаны в этой статье, пригодны исключительно для работы с временной хандрой. Если речь идет о более тяжелых состояниях, выраженных в форме затяжной депрессии, здесь потребуется помощь специалиста. А тем, у кого внутренний двигатель заглох лишь на время, приведенные способы, несомненно, помогут. 

1. Общение с вдохновляющими людьми

В основе этой рекомендации лежит социализация, а точнее – социальная мотивация, когда происходит вовлечение в какую-то деятельность под влиянием других людей. Самым простым примером может служить то, что оказавшись на стадионе, среди футбольных фанатов, человек волей-неволей начнет скандировать «Спартак – чемпион!». То есть люди, чья энергетика «зажигает», служат своеобразной лестницей, позволяющей выбраться из ямы апатии. 

В качестве «зажигалки» может выступать кто угодно: родственники, друзья, знакомые или просто сосед, искренне увлеченный чем-то, вызывающим желание повторить его подвиг. Тут не столь важно кто, важнее почувствовать заряд, импульс, подталкивающий к действию. 

И еще небольшой лайфхак: с вдохновляющими людьми необязательно (но все же желательно) общаться лично, общение может осуществляться с помощью компьютера через:

— Вебинары

— Просмотры разгоняющего, мотивирующего видео

— Мастер-классы 

— Конференции TED

Данный способ можно углубить и взять за правило встречаться с людьми-зажигалками на регулярной основе, к примеру, раз в месяц. Пусть это станет хорошей традицией – проводить время с теми, кто заражает своим вдохновением.

2. Длительная пауза 

Частой причиной истощения – морального и физического – являются перегрузки на работе, а порой, если говорить о домохозяйках, молодых мамах, и дома. А когда организм не получает заслуженного отдыха, он обращает на себя внимание «силой», погружая человека в апатичную яму.

Поэтому в отпуск! Причем не на пару дней и даже не на неделю. Смена деятельности подразумевает полноценный отдых, длиной, как минимум, в месяц. Большой отпуск просто необходим, чтобы забыть о делах и заняться тем, что нравится, приносит радость и удовольствие. 

Это второй способ преодоления апатии для «выгоревших» людей. Возможность обрести бодрость духа и мотивацию для новых достижений. 

3. Погружение в новые интересы 

«День сурка» – еще один повод впасть в уныние. Жизнь выглядит как хождение по кругу, изо дня в день, изо дня в день все одно и то же, ничего не меняется. Однообразие и предсказуемость выматывают психику, лишая реальность красок. 

И тут палочкой-выручалочкой может стать третий способ вытаскивания себя из монотонности тоскливых будней. 

Найти новое интересное занятие и погрузиться в него с головой. При этом нужно соблюдать два обязательных условия:

— Интерес должен быть зажигательным

— Не должен быть одноразовым (более чем на один вечер)

Важно понимать, что требуется полное погружение на длительный период времени. Тогда можно рассчитывать на эффект от проделанной работы. 

Опустошение и апатия – это состояние, против которого организм не имеет иммунитета. Но описанные выше способы могут стать той самой панацеей, способной вернуть вкус, цвет и интерес к жизни, временно окрасившейся в черно-белые тона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *