5 советов для лучшего запоминания информации
Получение знаний и учёба новым навыкам не заканчиваются школой или университетом. Учиться можно бесконечно, но мало кто знает, как сделать запоминание и усвоение новой информации максимально эффективными. Есть несколько очень простых приёмов, которое сделают обучение лёгкой задачей.
Наш мозг работает и обрабатывает информацию, как правило, в двух режимах – это так называемые «сфокусированный» и «рассеянный» режимы. Из этого знания и вытекают все необходимые нам приёмы. В «сфокусированном» режиме мы сосредотачиваем всё свое внимание в данный момент на чём-то одном, на том, что мы изучаем или делаем в текущий момент. «Рассеянный» же режим напротив, соответствует своему названию, и наше внимание в нём может блуждать где угодно, или вовсе спать. Но именно в «рассеянном» режиме и происходит процесс запоминания и усвоения информации.
Чередуйте «сфокусированный» и «рассеянный» режимы мышления и изучения информации. Не нужно поглощать новые знания большими объёмами без перерывов. Мозгу необходимо время для усвоения нового материала. Давайте себе время для отдыха, когда мозг ничем не занят. Отлично подойдут физические упражнения, пробежки. Есть отличный приём «Помидора» (названный в честь кухонных таймеров в виде помидора), следуя ему, вы на 25 минут концентрируетесь на какой-то одной задаче, и затем даёте себе 5 минутный тайм-аут, в течение которого занимаетесь чем-то максимально отвлеченным. Затем повторяете процесс.
Разбивайте весь объем информации на куски, и учите их в разные дни. Материал гораздо лучше усвоится и надолго останется в памяти, если запоминать его отдельными частями. Поэтому, как правило, если изучать все лекции и книги по предмету за один день перед экзаменом, то максимум, на сколько весь этот материал задержится в голове – это на один день.
Повторяйте с интервалами и пользуйтесь карточками. Как только вы изучили материал, освежите его в памяти через несколько дней, через неделю. Не нужно возвращаться к нему сразу же. Сделайте для себя специальные карточки для лучшего запоминания. На одной стороне карточки общая тема, заголовок, на другой – суть темы и основная информация. Возвращаясь к таким карточкам через несколько дней, старайтесь вспомнить всю суть темы по одному заголовку.
Здоровый сон очень важен для работы мозга, и для процесса запоминания, в том числе. Когда мы спим, наш мозг продолжает работать и обрабатывать информацию, полученную за день. Во время сна мозг продолжает усваивать, то, что мы учим днём. Также учеными доказано, что во время здорового полноценного сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются за день. Если же спать мало или вовсе провести бессонную ночь, то токсичные соединения не дают укрепляться нейронным связям, участвующим в запоминании информации.
Пробуйте учить материал в разных помещениях и в различных местах. Наш мозг имеет свойство привязывать то, что мы изучаем, к визуальному месту и пространству, где мы это делаем. Вот почему порой мы не можем вспомнить хорошо знакомую тему в незнакомой обстановке.
