6 занятий, которые помогут вам отвлечься, пока вы дома

Скучно дома во время пандемии? Если вы дошли до конца Netflix и в вашу голову не приходит ничего, кроме как, проваляться на диване, листая мемы, то пришло самое время изменить повседневную рутину и взбодрится.
Пребывание дома – наша обязанность. Но такой процесс не должен быть скучным – выучить новый язык, перебрать вещи, написать стихи, научиться играть на новом инструменте, и это далеко не все вещи, которыми можно занять себя. Почему бы не начать прямо сейчас?

Вот несколько идей, которые помогут вам не скучать, на изоляции дома:

Рисуйте или разукрашивайте

Исследования показали, что” структурированное окрашивание сложного рисунка , геометрической формы», может привести к медитативному состоянию, которое помогает уменьшить беспокойство. Используйте готовый узор или придумайте свой.

Гуляйте

Ходьба не только считается физической активностью, но и дает некоторые положительные последствия для психического здоровья. Если вы можете выйти на улицу, чтобы прогуляться, быстрая прогулка может заставить вас чувствовать себя более жизнерадостным. Исследование 2016 года показало, что ходьба может сделать вас счастливее и уменьшить чувство скуки и страха, даже если вы просто гуляете в помещении.

Поспите

Спите как можно чаще, а главное качественнее. Согласно словами врачей, спать нужно от шести до девяти часов. При отсутствии сна, вашему организму сложнее противостоять болезням. Как показывают исследования, люди чаще болеют (например, гриппом), если они недостаточно спят. Имейте в виду – недостаток сна может провоцировать депрессию.



Занимайтесь йогой

Чувствуете себя одеревеневшим от сидения на диване? Почему бы не начать практиковать йогу? Такое занятие не только взбодрит тело, но и сделает вас более гибкими. Как показывают исследования, йога увеличивает кровообращение, снижает количество веществ, провоцирующих стресс, а также повышает настроение.
Заниматься йогой можно прямо дома. Достаточно открыть Youtube.

Общайтесь с друзьями

Звоните, пишите, пишите по электронной почте или общайтесь по видеосвязи с друзьями и семьей. Из-за того, что вы социально дистанцируетесь, это не значит, что вы не можете общаться. Исследования показали, что социальная поддержка может сделать вас более устойчивым к стрессу.

Слушайте музыку или играйте на инструменте

Наверное, вы видели вирусные видео людей, поющих во время карантина. Пение улучшает психическое здоровье людей и дает чувство важности.
А если из вас музыкант не очень? Надевайте наушники и слушайте любимые хиты! Музыка уменьшает тревогу и боль, и в то же время улучшает настроение.

0 0 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Secured By miniOrange