8 способов расслабиться в конце дня
Задумывались ли Вы о том, насколько то, как Вы проводите вечер, влияет на следующее утро? Большинство людей, посвящающих время, предшествующее сну, просмотру сериалов или новостных лент социальных сетей, утром просыпаются все еще уставшими, а в середине рабочей недели чувствуют истощение. Знакомо? Предлагаем Вашему вниманию восемь простых способов расслабиться после трудового дня и сделать предстоящее утро действительно добрым.
Готовьтесь к новому дню заранее
Одна из самых распространенных ошибок современных работников — начинать собираться на работу утром в спешке. Какое же доброе утро, если оно проходит в сумасшедшей суете? Гораздо проще без особенной спешки подготовить все необходимое еще накануне вечером, а после сесть и запланировать предстоящее утро, включая в план то, что хотелось бы, что было бы приятно сделать.
Оставляйте работу на работе
Многие люди, возвращаясь домой телом, остаются мыслями на рабочих местах, крепко привязанные к ним телефонными звонками и письмами электронной почты. Как тут расслабиться? Полезно заканчивать рабочий день наведением порядка на рабочем столе и составлением плана на завтра. Нужно дать понять своему мозгу, что рабочий день закончен, а для оставшихся дел есть завтра. Возвращаясь домой, старайтесь переключаться. Для этого можно выработать свой собственный ритуал, например, принятие душа.
Найдите комфортное для Вас место
После целого дня перед монитором компьютера, просмотр сериалов или копание в смартфоне едва ли помогут полноценно расслабиться. Гораздо полезнее было бы найти для себя максимально комфортное место в доме, где хотя бы полчаса можно побыть наедине с собой и на самом деле расслабиться.
Сделайте анализ прошедшего дня
На это простое действие понадобится не так много времени. Восстановите в памяти все приятное, что произошло с вами за день, переживите эти моменты еще раз. Подумайте о том, что можно было бы сделать, чтобы день стал еще лучше, а работа — продуктивнее.
Посвятите время любимому делу
У каждого человека есть то, чем он занимается с большим удовольствием, вкладывая всю душу. Очень редко работа совпадает с увлечением. Посвятить время своему хобби — прекрасный вариант релакса после рабочего дня. Это помогает не только снять психологическое напряжение, но и повысить продуктивность работы в целом, не говоря уже о повышении настроения и самооценки.
Проведите время с хорошей книгой
Много ли времени в течение рабочего дня Вы можете посвятить чтению? Есть книги для работы, а есть книги для души, с которыми можно провести сказочный вечер, будучи полностью погруженным в сюжет. Хотите расслабиться — возьмите в руки бумажную книгу и читайте, поудобнее устроившись в кресле или в постели.
Не садитесь за компьютер и не берите в руки смартфон как минимум з часа до сна
Синее излучение от экранов блокирует выработку гормона, отвечающего за сон. Именно время, проведенное перед экраном, часто становится причиной затрудненного засыпания или даже бессонницы. Если же вам непременно нужно находиться у экрана — уменьшайте яркость или установите программу, которая в темное время суток будет давать не холодное синее, а теплое свечение.
Сон — прежде всего
Не успевая сделать что-либо в течение дня, люди часто жертвуют сном, пытаясь наверстать упущенное, нанося вред своему здоровью. От того, насколько полноценно человек отдыхает в темное время суток, во многом зависит его продуктивность в течение дня, его физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Не стоит пренебрегать отдыхом.
Вышеперечисленные способы релаксации могут стать весьма полезными привычками, стоящими на страже вашего здоровья и хорошего самочувствия. Продуктивный сотрудник — это человек, находящийся в оптимальном во всех отношениях состоянии.
