Психология

Без паники: 10 инструментов для борьбы с массовым страхом

Наши главные страхи не основаны на фактах. Чего мы боимся больше всего? Неизвестности! Мы рассказываем друг другу «кошмарные» истории, холодея от ужаса. Признайтесь честно: вы боитесь темноты или того, что она может скрывать? Чем меньше мы знаем, тем больше склонны воображать худшее и верить, что чудовища существуют!


Эмоции формируют вашу реальность. То, на чем вы сосредоточены, становится миром, в котором вы живете. Чем сильнее эмоции, которые вы испытываете, тем больше вы обманываете себя.

Реальность будет такой, какой вы хотите ее видеть. Безусловно, в жизни есть катастрофы, отчаяние, болезни и смерть. Но люди выздоравливают, объединяются и помогают друг другу. Вы сами выбираете, на что обращать внимание. Вы живете теми историями, в которые верите и рассказываете другим!

Стресс возникает, когда вы считаете себя беспомощным перед лицом надвигающейся катастрофы. Как управлять собственным разумом?

  • Не поддавайтесь негативной предвзятости. Не слушайте «страшные истории», которые рисуют будущее в черных красках. Это лишает вас энергии, надежды и способности творить.
  • Не поддавайтесь чувству беспомощности. Верните контроль – над своими мыслями и эмоциями.
  • Освободитесь от напряжения. Массируйте и расслабляйте области тела, где оно накапливается.
  • Выбирайте то, на что обращать внимание. В этом ваша сила! Тогда «страшные» новости не захватят вас врасплох.
  • Решите, как вы хотите чувствовать себя прямо сейчас. Сочините историю, которая поднимет ваш дух. Придумайте мантру, которая улучшит настроение. Найдите фотографии или картинки, вспомните события в прошлом, когда вы успешно справлялись с проблемами.
  • Отвлекитесь. Займитесь тем, что вам нравится.Гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь деревьями, пишите стихи, читайте книги, сыграйте в глупую игру, позвоните неунывающему другу. Найдите способ улыбнуться!
  • Помогайте другим. Переключая внимание на других людей, вы пробиваете эгоистичную скорлупу. Чувство любви и благодарности побеждает беспомощность.
  • Не зацикливайтесь на том, как все ужасно. Посмотрите на проблему под другим углом.
  • Живите настоящим. Не бойтесь будущего. Убедитесь, что вы готовы к любому сценарию развития событий. А затем сосредоточьтесь на том, что нужно сделать прямо сейчас. Не гадайте, что ждет вас завтра или в следующем месяце. Каждый миг жизни драгоценен. Не тратьте их понапрасну.
  • Пожелайте всем, кого видите, крепкого здоровья и удачи. Страх заразителен, но и надежда тоже!

Помните: у нас всегда есть выбор. И власть выбрать, чем наполнить свою жизнь – негативом или позитивом.

Secured By miniOrange