Без паники: 10 инструментов для борьбы с массовым страхом


Наши главные страхи не основаны на фактах. Чего мы боимся больше всего? Неизвестности! Мы рассказываем друг другу «кошмарные» истории, холодея от ужаса. Признайтесь честно: вы боитесь темноты или того, что она может скрывать? Чем меньше мы знаем, тем больше склонны воображать худшее и верить, что чудовища существуют!

Эмоции формируют вашу реальность. То, на чем вы сосредоточены, становится миром, в котором вы живете. Чем сильнее эмоции, которые вы испытываете, тем больше вы обманываете себя.

Реальность будет такой, какой вы хотите ее видеть. Безусловно, в жизни есть катастрофы, отчаяние, болезни и смерть. Но люди выздоравливают, объединяются и помогают друг другу. Вы сами выбираете, на что обращать внимание. Вы живете теми историями, в которые верите и рассказываете другим!



Стресс возникает, когда вы считаете себя беспомощным перед лицом надвигающейся катастрофы. Как управлять собственным разумом?

  1. Не поддавайтесь негативной предвзятости. Не слушайте «страшные истории», которые рисуют будущее в черных красках. Это лишает вас энергии, надежды и способности творить.
  2. Не поддавайтесь чувству беспомощности. Верните контроль – над своими мыслями и эмоциями.
  3. Освободитесь от напряжения. Массируйте и расслабляйте области тела, где оно накапливается.
  4. Выбирайте то, на что обращать внимание. В этом ваша сила! Тогда «страшные» новости не захватят вас врасплох.
  5. Решите, как вы хотите чувствовать себя прямо сейчас. Сочините историю, которая поднимет ваш дух. Придумайте мантру, которая улучшит настроение. Найдите фотографии или картинки, вспомните события в прошлом, когда вы успешно справлялись с проблемами.
  6. Отвлекитесь. Займитесь тем, что вам нравится.Гуляйте на свежем воздухе, любуйтесь деревьями, пишите стихи, читайте книги, сыграйте в глупую игру, позвоните неунывающему другу. Найдите способ улыбнуться!
  7. Помогайте другим. Переключая внимание на других людей, вы пробиваете эгоистичную скорлупу. Чувство любви и благодарности побеждает беспомощность.
  8. Не зацикливайтесь на том, как все ужасно. Посмотрите на проблему под другим углом.
  9. Живите настоящим. Не бойтесь будущего. Убедитесь, что вы готовы к любому сценарию развития событий. А затем сосредоточьтесь на том, что нужно сделать прямо сейчас. Не гадайте, что ждет вас завтра или в следующем месяце. Каждый миг жизни драгоценен. Не тратьте их понапрасну.
  10. Пожелайте всем, кого видите, крепкого здоровья и удачи. Страх заразителен, но и надежда тоже!

Помните: у нас всегда есть выбор. И власть выбрать, чем наполнить свою жизнь – негативом или позитивом.

0 0 vote
Article Rating

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments