Голод или скука?

Поход к холодильнику без ощущения чувства голода нельзя назвать редким явлением. Человек даже не осознает, что ест от скуки. Сегодня это одна из вредных привычек — еда перед телевизором или еда в состоянии стресса. Она часто становится причиной избыточного веса.

Что такое голод

Как чувство, голод знаком каждому. Кто чувствует голод, должен что-нибудь съесть. И это сегодня не проблема при заполненных холодильниках. Если говорить более подробно, голод — это определенный состав гормонов, биохимических процессов и физических реакций в организме. Тем не менее причина голода не всегда физическое состояние. Он может иметь и психологические причины.

При этом возникает сильная тяга к еде без каких-либо физических признаков ее наличия. Часто это знакомо по желанию съесть еще один десерт, хотя организм уже сыт основным блюдом.

Что вызывает психологический голод

Хотя физический голод имеет однозначную причину, психологический голод не всегда вполне очевиден. Одной из наиболее распространенных причин надо считать скуку, но есть и другие условия, которые также могут играть важную роль.

Стресс

Он, прежде всего, влияет на гормональный баланс организма, что может привести к росту чувства голода. Еда часто используется в качестве средства успокоения.

Компания

Социальное принуждение – это проблема не только для пьющих. Всегда может случиться так, что невозможно отказаться от еды в компании – даже если не голоден. Такая ситуация может сложиться не только в кафе, но и в кинотеатре, и в гостях.

Реклама

Она оказывает сильное влияние на человеческие желания, что уже давно не является секретом. Вероятность такого влияния в рекламе пищи относительно высока.

Недосыпание



Здоровый сон оказывает большее влияние на тело, чем многие думают. Кто мало спит, рано или поздно столкнется с той или иной проблемой. Недостаток сна может привести к тому, что организм захочет компенсировать недостающую энергию пищей. Однако при этом прибегают, скорее, к нездоровым закускам, которые в дальнейшем вызывают избыточный вес.

Прекратить переедание

Не всегда легко бороться с вредными привычками. Для этого требуются время, терпение и сильная воля. Эти привычки обычно не исчезают на другой день.

Сознательное питание

Часто помогает медленное жевание без отвлечения на телевизор или мобильный телефон. С ними желудок наполняется быстрее, а чувство сытости запаздывает.

Планирование дня

При хорошем планировании не так-то просто заблудиться в холодильнике. Даже запланированный телевизионный вечер с чипсами и Co лучше, чем бесконечное перекусывание без причины.

Полчаса ожидания

Кто ищет что-то поесть, не чувствуя большого голода, может просто попытаться подождать 30 минут, пока чувство голода не исчезнет. Интересные занятия тоже хорошо отвлекают от мыслей о еде.

Профессиональная помощь

Если невозможно справиться с этим в одиночку, стоит обратиться к психологу за профессиональной помощью.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
error: Контент защищен от копирования!
Secured By miniOrange