Как избежать стресса


Стресс – состояние эмоционального и физиологического напряжения, возникающее в результате воздействия на организм раздражителей внешней среды. В качестве раздражителей могут выступать конфликты на работе, отношения с другими людьми, экзамены и многое другое. Чтобы избежать негативных последствий необходимо заниматься его предупреждением.

Предупреждение стрессовых состояний

Вопрос о том, как избежать стресса, стоит остро. Люди волнуются из-за работы, семейных отношений, внутренних комплексов. Существует 6 проверенных способов, которые рекомендуют психологи разных стран. Как избегать стрессов, волнений и не нервничать:

  1. Отдых. Своевременный отдых необходим для правильного функционирования организма. Методов набраться сил много. Лучше выбрать тот, что улучшает настроение.
  2. Сон. Систематический недосып снижает показатели стрессоустойчивости, организму сложнее сопротивляться воздействию раздражителей. Необходим полноценный сон от 7 до 8 часов в сутки.
  3. Питание. Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов, макро- и микроэлементов помогает организму нормально функционировать. Правильное питание повышает иммунитет, физические показатели и стрессоустойчивость.
  4. Спорт. Тренировки снимают напряжение, способствуют выработке эндорфина. Не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал или записываться в секцию, достаточно пробежаться в парке.
  5. Массаж. Посещение массажного кабинета на регулярной основе позволит положительно воздействовать на организм, расслаблять, убирать напряжение.
  6. Вода. Ванна, абонемент в бассейн или посещение бани. Водные процедуры благоприятно скажутся на физическом и эмоциональном самочувствии.

Все эти способы в комплексе станут ответом на вопрос, можно ли избежать хронического стресса. Главное соблюдать регулярность, заботиться о физической и духовной части. Помимо стандартных рекомендаций, есть альтернативные.

Рекомендации психолога

Психологи готовы предложить сотни вариантов, но каждый должен выбрать то, что помогает именно ему. Индивидуальный подход – неотъемлемая часть терапии. Тому, кто хочет знать, как избежать стресса на учебе или работе, не подойдут варианты, пригодные многодетной маме в декрете.



Альтернативные методы:

  • изменение образа мышления;
  • концентрация на хороших аспектах;
  • смена обстановки.

Медитативные практики помогут уменьшить напряжение, расслабляться. Медитация улучшает внутреннюю гармонию, качество жизни. Новые эмоции и впечатления от посещения разнообразных мест, городов и стран поднимут настроение и позволят почувствовать вкус к жизни.

Важно! Путешествия – один из лучших способов отдыхать духовно и физически.

Полезно свести внешние раздражители к нулю. Сократить общение с негативно настроенными людьми, не влезать в неприятные ситуации. Психологи рекомендуют вносить в жизнь разнообразие, ежедневно уделять время делам, которые приносят удовольствие.

Стресс не только ухудшает качество жизни, но и провоцирует развитие серьезных недугов. Умение избегать стресса поможет лучше концентрироваться на важных вещах, сохранить здоровье. Лучше потратить энергию на создание позитивных впечатлений, воспоминаний.

0 0 vote
Article Rating


Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments