Как побороть лень ?


Лень преследует нас всю жизнь. Сначала мы откладываем важные дела на «потом». А когда «потом» наступает — начинаем злиться на себя из-за этого, и заставляем себя все же устроить нужные дела. Но почему мы иногда ленимся, и как с этим, в конечном итоге, бороться?

Не поверите, но некоторые эксперты утверждают, что леность — это вообще не проблема, а позитивный момент. Они объясняют, что таким образом наш организм подает сигнал об усталости, или потере заинтересованности в определенной деятельности. Иногда лень возникает из-за болезни, как физической, так и душевной. В это время врачи советуют употреблять больше витаминов и следить за режимом дня. Кроме того, существенно снижает работоспособность организма лишний вес, поэтому, возможно, стоит избавиться от нескольких килограммов, и вы почувствуете прилив энергии.

Также психологи уверяют, что откладывание дел на другое время связано с тревогой. Когда мы начинаем волноваться перед началом создания чего-то нового или завершения старого дела, организм включает защитную функцию — лень. Но как тогда с этим бороться?

Чтобы побороть леность, психологи дают несколько советов, но для этого нужна работа над собой:

• Выспитесь

Для нормального самочувствия на протяжении дня, ночью нужно хорошо выспаться, — хотя бы шесть часов качественного сна. Тогда мозг будет бодр и не подведет.

• Отдыхайте

Учеба, сессия, работа, домашние дела, курсы, – без этого никак, но нужно устроить себе разгрузку и немного порелаксировать. Хотя бы раз в день прогуляться по улице, посидеть в тишине в сквере, выделить время на чтение любимого журнала или книги, или просто устроить приятные разговоры с хорошим человеком за чашечкой кофе.

• Устраивайте игры на работе

Чтобы немного себя отвлечь от работы, устройте с коллегой несколько минут развлечений, поиграйте в какую-то игру, послушайте музыку, но так, чтобы никому не мешать. Иначе шефа «расстроите». Распечатайте плакат с довольным выражением лица Леонардо Ди Каприо, и записывайте там выполненные миссии.



• Разбейте задание

Не выполняйте сразу большой объем работы. Лучше разбить все задания на меньшие подзадания.

• Награждайте себя

Когда мы видим, что дел столько, что им не видно ни конца, ни края – лень даже думать, как с ними справиться. В таких случаях можно поощрить себя. Запланируйте интересный вечер, выходные, или покупку вещи, которую давно хотели иметь, это будет мотивировать завершить необходимые дела. Но если «прохалявили» – оставайтесь дома заканчивать работу. Это приучит к порядку.

• Занимайтесь спортом

Спорт – эффективное оружие в борьбе с ленью. Когда чувствуете, что «глаза слипаются» прямо перед монитором, сделайте 15-20 минут зарядки. Лень боится физических нагрузок.

• Составьте мотивационный плей-лист

Подберите такую музыку, которая будет стимулировать вас что-то делать. Уберите все, что может отвлекать Телефон, конфеты, интернет так и манят. Но так вы точно никогда не справитесь с кучей работы. Во время выполнения каких-то заданий уберите все это с глаз, так не будете себя провоцировать зайти в соцсети или проверить СМС, в третий раз перекусить или поиграть в игры.

• Составьте список с цифрами

Заведите планер, и расписывайте все поставленные задачи, а затем расставьте цифры возле каждого дела в списке по степени важности. Это очень полезно, ведь так просто невозможно что-то пропустить. Кроме того, вычеркивать завершенные дела друг за другом – по-видимому, одно из самых приятных ощущений в мире.

Побороть лень помогут также простые дизайнерские штучки. Предметы зеленого декора или растения не только успокаивают и снижают стресс, а еще и помогают избавиться от усталости и настроиться на рабочий лад. Дома вам помогут справиться с усталостью тонизирующие скрабы с контрастным душем.

0 0 vote
Article Rating

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments