Как снять стресс

Стресс стал неотъемлемой частью жизни большинства современных людей, особенно горожан. За день накапливается много негативных эмоций, выход которым трудно найти. К концу рабочей недели или трудного дня многие снимают стресс с помощью употребления алкоголя или других вредных привычек. Но это создает порочный круг, ухудшающий здоровье и усугубляющий проблему. Лучше снять стресс безобидными и при этом намного более эффективными способами.

Обдумайте проблему позже

Когда человек устает и морально, и физически, он начинает мыслить не так адекватно, как в нормальном состоянии. Порой за день случаются неприятные ситуации, и вечером утомленный мозг активно обдумывает их, но никакого выхода не находит, да и толковый вывод сделать не может. Такие размышления приводят лишь к тому, что небольшая неприятность превращается в огромную проблему, а негатив, накопленный за день, перерастает в гнев.

Чтобы такого не происходило, при возникновении плохих мыслей нужно сказать самому себе: «Я подумаю об этом завтра!». На следующий день обязательно следует поразмыслить над ситуацией, произошедшей накануне. Вот только она будет казаться уже не такой значимой и проблематичной, а значит и переживать из-за нее не стоит.

Побалуйте себя вкусной едой

Всем известен тот факт, что шоколад способствует выработке эндорфинов организмом, так называемых гормонов счастья. Существуют и другие продукты, которые помогают справляться со стрессом. Например, в жирных сортах рыбы содержатся кислоты омега-3, которые положительно влияют на нервную систему. Также полезными будут бананы или мороженое. Необходимо подобрать лакомство по вкусу и периодически радовать свой организм. Но не увлекайтесь! Вкусного должно быть в меру, иначе прибавится еще и проблема лишнего веса.

Простые упражнения для снятия напряжения

Если возникает ощущение нервного напряжения, можно выполнить одно из упражнений:

1. Потрите ладони друг о друга. Продолжайте до тех пор, пока они не станут горячими.

2. Умывание прохладной водой. Это может быть как просто умывание лица и рук, так и принятие душа, если есть такая возможность.

3. Небольшой массаж ушей. Несколько минут массажа поспособствуют снятию напряжения, усталости и помогут сосредоточиться на работе.

Травяные чаи

Существует множество успокаивающих сборов на основе гибискуса, экстракта валерианы, пустырника и других трав. Чай наполнит вас спокойствием и просто доставит удовольствие приятным ароматом.

Активное хобби

Нужно выбрать увлечение, которое будет доставлять удовольствие. Уделяйте ему время хотя бы раз в неделю. Это может быть бег, игра в теннис, танцы или другой вид активного отдыха. Таким образом организм получает выход негативных эмоций и заряжается положительной энергией. К тому же человек, имеющий такое хобби, получает моральное наслаждение от того, что он делает что-то в свое удовольствие.

Теплая ванна

Для расслабления нужно наполнить ванну теплой водой, добавить в нее ароматную соль или травы, включить любимую музыку или аудиокнигу. Этот метод поможет телу отдохнуть от напряжения, а если при этом думать о чем-нибудь приятном, то расслабиться можно и мысленно. После такого отдыха в течение 30 минут человек чувствует себя обновленным, спокойным и радостным.

Постоянный стресс не только влияет на настроение человека, но также может способствовать появлению заболеваний и ускорять старение. Применяйте любой из этих способов, а лучше – все сразу. Вы значительно снизите количество стрессов в своей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *