Как преодолеть страх
Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций. Всем нам знакомо чувство страха – внутреннего состояния личности, которое возникает в результате мнимой или реальной опасности. Существуют социальные (социофобия), биологические (боязнь высоты, смерти) и экзистенциальные (вызванные катастрофами, катаклизмами) страхи.
Все они могут иметь как положительное, так и негативное значение. Нормальный страх, который помогает предотвратить реальную угрозу, мобилизовать силы для решения экстренных ситуаций, часто оправдан.
Невротические страхи – беспокойство, тревога о том, что ещё не случилось, по своей сути, бесполезны. Какой смысл переживать, страдать, прокручивать в голове негативные события, которые могут никогда не наступить. Живите настоящим моментом. Фокусируйте своё внимание на окружающих вас вещах. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, как светит солнышко, поют птицы, дует лёгкий ветерок.
Понаблюдайте за своим внутренним состоянием, определите факторы, которые вызывают у вас страх. Примите этот факт. Так будет проще его преодолеть. Подключите логику. Подумайте о самом худшем варианте развития событий в ситуации, когда будете действовать, несмотря на свои опасения. Подобный анализ помогает побороть страх, главным оружием которого есть неизвестность.
Состояние неловкости, застенчивости часто возникает в незнакомых ситуациях, когда вы выходите из зоны комфорта. Это может быть публичное выступление, интервью. Постоянная практика способствует уменьшению волнения в подобных ситуациях.
Если у вас есть проблемы с общением, используйте разные возможности, чтобы разговаривать с людьми. Например, в очередях, транспорте знакомьтесь с новыми людьми, ведите диалог на нейтральные темы.
Чтобы побороть внутренние конфликты, необходимо работать над повышением самооценки. Уверенность в себе помогает понять, что все трудности преодолимы. Относитесь к проблемам как к задачам. Решайте их по мере поступления. Не бойтесь, действуйте! Опыт поможет побороть стеснительность.
Избавиться от тревожного состояния помогает глубокое дыхание. На четыре счёта сделайте вдох и такой же продолжительности выдох. Это помогает успокоиться и расслабиться.
Необходимо справляться с хроническим мышечным напряжением. В этом вам помогут массаж, баня и физические нагрузки.
Избавляйтесь от привычки бояться! Если не бороться с невротическими страхами, они будут расти как снежный ком. Берите ответственность за свою жизнь и поступки. Почаще улыбайтесь. Смело идите навстречу к своей мечте!
