Тест с ответами по теме «Личная гигиена, закаливание, оздоровление»


Личная гигиена – основа здорового образа жизни и главное условие эффективной профилактики различных заболеваний и увеличения продолжительности жизни. В современных условиях, характеризующихся развитием процесса урбанизации, и ростом антропотехногенных нагрузок на окружающую среду, отмечается значительное ухудшение условий жизни населения, что отражается практически на всех показателях здоровья. В этих условиях личная гигиена становится действенным фактором предупреждения сердечно-сосудистых и других распространенных заболеваний.



1. Специальные закаливающие процедуры



1) благоприятная психологическая обстановка;
2) пеленание, смена одежды у новорожденных;
3) массаж;
4) ультрафиолетовое облучение;+
5) водные процедуры;+
6) воздушные ванны.+



2. Физиологическая сущность закаливания


1) совершенствование иммунного ответа;
2) совершенствование процессов терморегуляции;+
3) регуляция эндокринной системы.



3. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?


1) холодная вода;+
2) теплая вода;
3) горячая вода.



4. Перечислите методы босохождения по Кнейпу


1) хождение босиком по траве;
2) хождение босиком по мокрым камням;+
3) хождение босиком по дорожке с разными структурами почв.+

5. Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

1) 40%;
2) 1%;+
3) 50%;
4) 59%.

6. Закаливающие мероприятия делятся на

1) специальные;+
2) общие;+
3) факультативные;
4) обязательные;
5) подготовительные.

7. Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

1) 23°С;+
2) 18°С;
3) 20°С.

8. Биодоза ультрафиолетового облучения — это

1) эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
2) эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см²;+
3) наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;+
4) появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем.

9. При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

1) увеличится;
2) не изменится;
3) уменьшится.+

10. Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

1) начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;+
2) продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни;
3) начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
4) начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
5) начать закаливание заново по общей схеме.

11. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) одежда, соответствующая микроклимату;+
2) благоприятный психологический микроклимат;
3) массаж и рефлексотерапия;+
4) соблюдение личной гигиены;+
5) ультрафиолетовое облучение.+

12. К основным принципам закаливания относятся

1) постепенность;+
2) доступность;
3) полиградационность;+
4) малая трудоемкость организации;
5) комплексность;+
6) систематичность;+
7) учет состояния здоровья и степени закаленности.+

13. Закаливание – это

1) организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
2) комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;+
3) система оздоровительных мероприятий;
4) комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности.

14. При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

1) III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;+
2) II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;+
3) IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями;
4) I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети.+

15. Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

1) холодная вода;
2) горячая вода;
3) теплая вода.+

16. Разделы личной гигиены



1) гигиена жилых и общественных зданий;
2) гигиена полости рта, кожи;+
3) гигиена одежды и обуви;+
4) гигиена питания;+
5) гигиена труда и отдыха.+

17. Методы дозирования солнечных ванн

1) температура воздуха при проведении процедуры;
2) длительность процедуры по времени;+
3) биодоза;+
4) калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту.+

18. К комплексным закаливающим процедурам относится

1) обтирание;
2) обливание;
3) занятия физкультурой на свежем воздухе;+
4) плавание в бассейне;+
5) солевые дорожки.+

19. Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

1) тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов;+
2) резкое повышение артериального давления крови;
3) резкое снижение артериального давления.

20. Личная гигиена — это

1) это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды;
2) совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;+
3) это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни.

21. В чем заключается метод испарительного охлаждения?

1) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С);
2) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);+
3) обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С).

22. Физиологическая сущность закаливания

1) выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
2) регуляция эндокринной системы;
3) выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;+
4) стимулирование защитных приспособительных реакций организма;+
5) совершенствование процессов терморегуляции.+

23. К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

1) рациональное питание;+
2) пульсирующий микроклимат;
3) воздушные и водные процедуры;+
4) теплая одежда;+
5) оптимальная двигательная активность.+

24. Биодоза – это

1) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
2) единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
3) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;+
4) наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².

25. Холодовая нагрузка — это

1) ощущение холода при проведении закаливания;
2) величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
3) разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².+

26. Местные закаливающие процедуры

1) обтирания;+
2) моржевание;
3) посещение сауны;
4) ножные ванны;+
5) обливание рук, ног.+

27. При выборе метода закаливания необходимо учитывать

1) тип нервной системы;+
2) состояние здоровья;+
3) степень закаленности;+
4) возраст;+
5) пол.

28. Воздействие закаливания на нервную систему

1) выработка безусловных рефлексов;
2) выработка условных рефлексов;
3) повышение устойчивости организма к внешним раздражителям;+
4) изменение порогов возбудимости нервных рецепторов.+

29. Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

1) постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
2) постоянной температуры крови;+
3) постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
4) постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп.

30. Общие закаливающие процедуры

1) ежедневные прогулки на свежем воздухе;+
2) полоскание горла;
3) использование рациональной одежды;+
4) посещение сауны;
5) соблюдение температурного режима в помещении.+

5 1 голос
Рейтинг статьи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии