Эустресс — что это такое?

Слово «стресс» несправедливо считается негативным. В правильной дозе он не только бодрит, но и полезен для здоровья. Так называемый положительный стресс – эустресс — может повысить работоспособность и концентрацию и даже вызвать чувство счастья.


Стресс: модель успеха эволюции

Стресс у охотников и собирателей был вполне уместен: когда им угрожал саблезубый тигр, они бежали или дрались. Обе стрессовые реакции были жизненно важны для выживания. У современного человека реакции сохранились: он «бежит» от определенных ситуаций или «борется», оправдываясь или ругаясь.



Положительный стресс делает счастливым

После напряженного прыжка с парашютом с высоты тысячи метров над землей ощущается чувство счастья. Положительный стресс вызывает выброс гормонов, связанных с эйфорией, которые повышают работоспособность и дают удовольствие. Но при этом важна доза: если стресс затягивается, он может иметь негативные последствия.



Хронический стресс заставляет болеть

В дополнение к положительному кратковременному стрессу, который управляет иммунной системой и делает счастливым, существует хронический стресс, известный как дистресс. Когда стресс становится постоянным состоянием, возникают проблемы со здоровьем. Гормоны, которые вырабатывает организм в связи с устойчивым стрессом, особенно кортизол, разрушают не только иммунную систему, но и когнитивные способности. В худшем случае постоянная готовность к тревоге может привести к серьезным органическим заболеваниям или выгоранию.



Общие симптомы постоянного стресса





Он гарантирует, что иммунная система постоянно находится в боевой готовности. Из-за этого она чаще ошибается, подвергаясь атакам патогенов, а заживление ран ухудшается.

Стресс влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение: усиливается раздражительность, быстрее проявляется возбуждение.
В какой-то момент постоянное раздражение переходит в апатию: под этим понимается полное равнодушие к социальной жизни, увлечениям и работе. В будущем это может привести к депрессии.

Хронический стресс постоянно держит организм в боевой готовности и делает отдых почти невозможным, что приводит к недосыпу и бессоннице.

Даже если удается заснуть, мозг, как известно, обрабатывает впечатления и переживания дня. Стресс дает о себе знать, вызывая кошмары.

Желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к стрессу. Проблемы, возникающие в результате, могут варьироваться от язвы до раздраженного кишечника. Поскольку дискомфорт часто неспецифичен, стресс не распознается непосредственно как причина.

Хронический стресс сильно напрягает сердечно-сосудистую систему. В результате повышается артериальное давление и риск воспалительных процессов в кровеносных сосудах.

Что делать, если не удается справиться со стрессовой ситуацией? Здесь рекомендуется так называемое эмоционально-ориентированное управление стрессом. Это означает, в частности, не принимать слишком близко к сердцу ситуацию, которую невозможно изменить. Такая самозащита спасает от негативного стресса.



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Secured By miniOrange