Когда стресс приводит к запорам и боли

Когда врачи говорят о так называемом «брюшном» или «кишечном мозге», речь идет о пищеварительной системе. В ней находится более 100 миллионов нервных клеток. А мессенджеры организма, в том числе дофамин и серотонин, образуются как в головном мозге, так и в брюшном мозге.


Как общаются брюшной и головной мозг

Стрессовые и тревожные ситуации могут привести к боли в животе, потере аппетита, тошноте, диарее, запорам или даже язве желудка. Почему это так? Брюшной и головной мозг взаимодействуют друг с другом через «кишечно-мозговую ось» и автоматически обмениваются сигналами друг с другом. Эти сигналы оказывают большое влияние на самочувствие желудочно-кишечного тракта.



Стресс как распространенная причина запоров и боли

Стресс, к сожалению, не остается без последствий. При этом нередко игнорируется визит в туалет. Неприятным результатом становятся вздутие живота, запоры и боль в животе. Симптомы значительно ограничивают комфорт повседневной жизни, но и могут иметь последствия для здоровья. Поэтому обязательно следует обратить внимание на пищеварение и действовать быстро в случае дискомфорта.



Советы при симптомах, вызванных стрессом

1. Движение



Оно заставляет работать кишечник. Но физическая активность обеспечивает не только это: спорт, как известно, — это эффективное средство от стресса. Но необязательно ежедневно потеть во время напряженной тренировки. Долгая прогулка или бег тоже нормализуют деятельность кишечника.



2. Релаксация



Она обеспечивает расслабление кишечника. Такие практики, как медитация, йога, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация помогают организму найти немного отдыха вдали от всего повседневного стресса. Кстати, если советы по релаксации не сработают сразу, это не причина отказываться. Упражнения надо продолжать, и тело отблагодарит.

3. Массаж живота

Утренний массаж обеспечивает расслабленное начало дня. Если массировать живот по десять минут в день легкими круговыми движениями, можно дополнительно стимулировать пищеварение.

4. Природная помощь

Сделайте ставку на целебное действие природы! Есть некоторые лекарственные растения, которые облегчают проблемы с пищеварением. К ним относятся ромашка, фенхель, тмин и мята перечная. Они оказывают успокаивающее действие на желудок и кишечник и в то же время нормализуют пищеварение. Лекарственные растения могут помочь и от стресса.

5. Клетчатка

Она стимулирует пищеварение: сбалансированная диета имеет решающее значение для здорового кишечника. Клетчатка, прежде всего, восстанавливает его деятельность. Благодаря эффекту набухания она увеличивают объем пищевой каши в кишечнике, активизируя естественное пищеварение. Однако обязательно пейте достаточное количество жидкости, иначе можно получить противоположный эффект.

Если эти советы не вызывают улучшения, в чрезвычайной ситуации можно прибегнуть к слабительному — однако только по согласованию с врачом.



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Secured By miniOrange