Привычки, мешающие нам похудеть. Советы психолога
Проблема лишнего веса преследует женщин уже много поколений подряд и столько же времени ведется поиск ее решения. Всевозможные диеты и упражнения входят в постоянный обиход женщин, а потом сменяются тяжелыми тренажерами и, в самом крайнем случае, хирургическим вмешательством. Красоту тела еще никто не отменял, а так хочется, порой, посмотрев на себя в зеркало, удовлетворительно улыбнуться и даже слегка подмигнуть себе, как бы делая легкий комплимент. Однако все чаще отражение в зеркале вызывает у нас только негативные эмоции, и мы уныло отходим от него, даже не задумываясь, что сами виноваты в нежелании нашего тела избавляться от лишних килограммов.
Причины лишнего веса
Существует множество различных факторов современной жизни, которые заставляют калории просачиваться в самые видимые участки тела и портить их. Самым важным из таких факторов является наша еда. Очень часто на полноценный обед и ужин совершенно не хватает времени, поэтому, чтобы не упасть в голодный обморок, приходится быстро перекусывать на рабочем месте и по возвращении домой наедаться так, что потом нет никакой возможности даже выйти из-за стола.
Вечером работа организма замедляется и начинает накапливать калории. Нам кажется, что такой режим питания очень хорош, вроде, почти ничего не ешь за целый день, однако, на деле все гораздо хуже. Из этой проблемы, как следствие, вытекает вторая, тоже важная – переедание, связанное с катастрофически огромными порциями. Изголодавшись за день, вечером мы уничтожаем еду с огромной скоростью, употребляя ее в неограниченных количествах, а это растягивает желудок до неприличных размеров.
Алкогольные напитки и семейные праздники также подпортят вашу фигуру в считанные сроки. Как часто, расслабляясь в компании друзей, мы, нет-нет, а пропустим кружечку-другую пива, а может и не одну. Или во время семейного праздника стол, как правило, изобилует множеством вкусных майонезных салатов, копченостями и т.д. Все это приносит катастрофический вред вашей фигуре.
Некоторые женщины начинают уничтожать еду во время каких-нибудь проблем – на работе или в семье. Стремясь заесть свой стресс, мы прибавляем себе много лишних килограммов. Кроме того, использование в своем питание полуфабрикатов, содержащих большое количество углеводов, пользы, разумеется, никакой не принесет. Лишний вес останется, и будет только прибавляться.
Способы решения проблемы
Прежде всего, поймите для себя, насколько важно вам избавиться от лишнего веса. Если важность проблемы велика, то смело беритесь за ее решение. Старайтесь не перегружать свой желудок излишками алкоголя и вредной пищей, питайтесь правильно и своевременно.
Постепенно уменьшайте порции, но продолжайте питаться полноценно. Употребляйте как можно больше воды, которая служит известным источником здоровья для организма. Не отказывайтесь от физических нагрузок, ведь спорт способствует укреплению мышц и избавлению от лишних сантиметров.
Придерживаясь этих простых правил, рано или поздно, вы сможете восстановить свою фигуру и лукаво подмигнуть себе в зеркале.
