Витамины — простой способ сбросить вес


Витамины благотворно влияют на организм и поддерживают стройную фигуру. Минералы, содержащиеся в питательных веществах, помогают сжигать калории, предотвращают накопление жира и утоляют голод. Витамины необходимы для правильного функционирования организма, поэтому в процессе похудения также не должно быть их недостатка. Особенно ценными являются: витамин С (отвечает за увлажнение кожи) и витамины группы В (участвуют в сжигании углеводов). Лучше всего предоставлять их организму через правильно подобранную, сбалансированную диету, но иногда добавки также могут быть полезны.

Витамины, способствующие снижению веса

Витамины группы B особенно ценны для здоровья при похудении, витамины B1 и B2 участвуют в сжигании углеводов, B6 отвечает за образование эритроцитов, так же, как и витамин B12. Витамин B7 поддерживает переработку жирных кислот. Витамины группы B способствуют нормальному функционированию щитовидной железы, что при неправильном функционировании может повлиять на массу тела. Продукты, которые содержат витамин В: чеснок, грецкие орехи, шпинат.

Витамин С также очень важен для здоровья и стройности фигуры, потому что он играет важную роль в синтезе норадреналина, вещества, выделяемого надпочечниками, который влияет на процесс накопления жира . Витамин С обеспечивает усвоение железа в организме и предотвращает усталость. Продукты, которые содержат много витамина С: черная смородина, петрушка, грейпфрут.

Диета, богатая витаминами

Все диеты состоящие в ограничении или исключении ингредиента из меню, несут в себе риск лишить организм необходимых ему витаминов. Исключением являются диеты, которые состоят в поддержании правильных пропорций калорий из белков (30 процентов), углеводов (40 процентов) и жиров (30 процентов). Такое равномерное распределение обеспечивает правильное функционирование гормонов, которые отвечают за обмен веществ.

Диеты обычно состоят из снижения жиров, белков и углеводов. Однако более или менее осознанно мы также избавляемся от ценных витаминов. К сожалению, последствия могут сильно ощущаться. Недостаток витаминов угрожает, в частности, остеопорозом. Здесь играет очень важную роль витамин D, который влияет на метаболизм кальция и фосфата, то есть просто на кости. Это вещество, в котором мы нуждаемся, растворяется в жирах и не может этого сделать, если мы не поставляем их в организм.



Чаще всего, еда которую мы употребляем ежедневно, не может обеспечить нас витамином Е в достаточном количестве. Этот витамин можно найти в таких продуктах как: растительное масло, яйца, орехи. Так как витамин Е содержится в вышеперечисленных продуктах в малом количестве, то комплекс витаминов и минералов, либо же витамин Е в капсулах, отлично подойдут для восполнения его баланса в организме.

Полезные советы

Давно известно, что самые простые способы являются лучшими. Так что, если нам нужно похудеть, давайте использовать старый добрый план. Во-первых мы едим меньше, но чаще. Во-вторых, мы разнообразим приемы пищи, чтобы в них находилось все, что нужно нашему организму. В-третьих, мы двигаемся. И тогда нам не понадобятся никакие специальные диеты или препараты для искусственного похудения. Вместо этого лучше обращаться к естественным источникам витаминов и минералов, то есть просто к здоровой пище и добавкам — выбирайте мудро и тщательно.

Также лучше отказаться от таблеток для похудения, сиропов или «замечательных» чаев, а вместо этого выбрать бассейн или абонемент в тренажерный зал и позаботиться о правильных реакциях в теле. Таким образом, мы будем уверены, что делаем что-то хорошее для нашего тела.

0 0 vote
Article Rating

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments