6 качеств психической стойкости

Новые исследования показывают, что для того, чтобы стать счастливым, одного упорства недостаточно.

Когда вы останавливаетесь и размышляете о том, что может сделать вас счастливым, часто ли вы думаете о преодолении трудностей? Существует множество популярных идей о необходимых качествах, чтобы пройти через тяжёлые времена, и о чертах характера, которые могли бы подпитывать этот процесс. Если у вас плохой день, попробуйте отвлечься от негативных мыслей. Движение вперёд поможет избавиться от забот.

В психологии это отношение связано с такими концепциями, как «самоэффективность» — уверенность в том, что вы можете успешно выполнить задачу, и «упорство» — способность настойчиво преодолевать препятствия. Другая концепция — «устойчивость», которая подразумевает способность подстраиваться под давление. Эта идея широко распространена в литературе о стрессе и связана с умением «справляться с ситуацией», как бы она ни была тяжела.

Размышляя о себе в контексте этих качеств, попробуйте вспомнить недавнюю ситуацию, когда вы думали, что никогда не доберётесь из пункта А в пункт Б, не споткнувшись обо все препятствия на своём пути. Возможно, объём задач в определённый период казался вам слишком большим. Тем не менее, вы знали, что должны справиться и всё будет хорошо. Достаточно ли было вашей способности думать, что вы можете упорствовать и подстраиваться? Или, может быть, это был единичный опыт, когда вам пришлось пройти через несколько болезненных процедур, как, например, стоматологических. У вас не было выбора, поэтому вы просто нашли способ быть смелым.

Концепция психической стойкости

По словам ученых из Ньюкаслского университета (2024), все три этих качества важны, но не дают полного представления. Ссылаясь на предыдущие исследования, они предполагают, что «психическая стойкость» может предсказывать ряд положительных результатов, превосходя другие три концепции. Они отмечают, что психическая стойкость полезна для предсказания воспринимаемого стресса, тревожности, депрессии, выгорания, благополучия, восстановления после психических заболеваний и счастья.

Ментальная стойкость — это понятие, возникшее в спортивной психологии как способ объяснить, как спортсмены справляются со стрессом и давлением в интенсивных соревнованиях и при необходимости тренироваться. Однако, по мере распространения этой концепции, британские авторы подчёркивают необходимость более точного определения и отделения её от других схожих качеств. Один из способов сделать это — тщательное тестирование связей между всеми четырьмя качествами и их влияния на счастье.

Вызов на ментальную стойкость

Используя онлайн-выборку из 367 студентов колледжа, провели анкетирование для выявления каждого качества. Шкала ментальной стойкости (MTQ) включает следующие аспекты:

• Вызов: Вызовы выявляют во мне лучшее.
• Преданность: Я сделаю всё возможное, чтобы сдержать обещания и достичь целей.
• Контроль эмоций: Я могу управлять своими и чужими эмоциями.
• Контроль над жизнью: Я верю, что смогу это сделать.
• Уверенность в своих способностях: Я уверен в своих возможностях или в способности их приобрести.
• Межличностное доверие: Я могу влиять на других и постоять за себя.

Как видно, эти аспекты связаны с самоэффективностью и упорством, но не совпадают полностью по содержанию.

Авторы применили простое уравнение прогнозирования, исключая все четыре фактора, влияющие на счастье, чтобы определить, какой из них связан с счастьем. Результаты показали, что только шкалы MTQ значимо предсказывали счастье, исключая упорство, самоэффективность и стойкость. Шесть шкал MTQ предсказывали значительную часть вариаций в оценках счастья (65 из возможных 100).

Хотя шкалы ментальной стойкости, взятые вместе, были более предсказательными для счастья, чем другие измерения, существовали взаимосвязи между другими шкалами и MTQ, показывающие, что они не полностью отдельны. Однако исчезновение их как предикторов счастья при добавлении ментальной стойкости подтверждает её важность.

Используйте силу духа для себя

Не обязательно быть спортсменом, чтобы извлечь пользу от ментальной стойкости и облегчить свои проблемы. Это вызывает вопрос о том, как активировать внутренние силы.

Ученые, ссылаясь на исследования, предполагают, что путь к стойкости включает интервенции, фокусирующиеся на позитивном мышлении, постановке целей, визуализации, контроле тревожности и внимания. Эти подходы похожи на когнитивные стратегии преодоления стресса. Например, идея о том, что стресс «в сознании смотрящего», помогает перевести угрозу в вызов. Интервенции по повышению ментальной стойкости могут способствовать ощущению собственной способности справляться с вызовами и концентрировать внимание на задаче. Позволяя разуму блуждать по поводу подавленности, вы уменьшаете ценность собственной внутренней стойкости. Как и в спорте, ментальная стойкость хорошо поддаётся тренировке.

Подводя итог, включение шести измерений психологической устойчивости в формулу счастья может дать новое понимание преодоления стрессов и укрепления внутренней силы.

Согласно журналу о психологии мы собираем для Вас всю самую необходимую и полезную информацию.

Так же вы можете посмотреть похожие темы:

7 секретов того, как всегда пребывать в хорошем настроении

Секреты графологии или психология почерка