3 способа, которыми тревога влияет на близость
Тревога может лишить нас настоящей уязвимости и близости
Тревога — это разрушительная сила, способная негативно влиять на многие аспекты нашей жизни. Когда она проникает в отношения, это часто приводит к отчужденности, избеганию и чрезмерному анализу. Всё это в итоге может вызывать серьёзные разногласия и создавать проблемы в интимной связи с партнёром.
Если понимать близость как сочетание безопасности и уязвимости, то можно осознать, что истинная близость — это возможность быть собой, доверять партнёру и принимать совместный момент без тревог, страхов или недоверия. Близость — это больше, чем просто физическая связь; она включает в себя комфорт и искренность, ощущение безопасности, возможность быть открытым и подлинным. Давайте разберём три основные способы, которыми тревога нарушает нашу способность достигать настоящей близости.
Самонаблюдение
Тревога нередко заставляет нас излишне концентрироваться на себе, наблюдая за своими действиями, чтобы избежать смущения или унижения. Проблема самонаблюдения в том, что оно лишает нас настоящего момента, ведь мы настолько заняты стремлением выглядеть «правильно» или идеально. Представьте, вы сидите на диване с партнёром, находясь в безопасной и комфортной обстановке. Нет никакой угрозы или опасности, но ваш ум полон мыслей о том, как вы выглядите или что говорите. Вы словно наблюдаете за собой со стороны, критикуя каждое своё движение. В результате вам трудно расслабиться, вы не можете быть собой и насладиться моментом, так как боитесь допустить ошибку или выглядеть нелепо.
Чтобы преодолеть это состояние, нужно развивать доверие к себе. Помните, ваш партнёр ценит вас такими, какие вы есть, и вы заслуживаете этого приятного момента. Позвольте себе просто быть собой, не стараясь всё контролировать.
Тревога о «производительности»
Тревожность может сильно повлиять на нашу способность наслаждаться физической близостью. Будь то простое прикосновение, держание за руки или более интимный момент — эти проявления требуют уязвимости. Настоящая уязвимость заключается в том, чтобы позволить событиям происходить естественно, не беспокоясь о результате. Однако, испытывая тревогу, мы часто зацикливаемся на мысли о том, как всё должно выглядеть или завершиться, что мешает нам сосредоточиться на самом моменте.
Чтобы избавиться от этого разрушительного мышления, можно практиковать осознанность. Это значит быть в настоящем моменте, не пытаясь прогнозировать будущее или переживать из-за возможных последствий. Оставаться в моменте — значит меньше думать о результатах и больше просто «быть», наслаждаясь процессом.
Избегание
Тревога может вызывать желание избегать того, что кажется рискованным. В отношениях это выражается в уклонении от сложных разговоров, нового опыта или естественных изменений. Избегание создаёт барьер для честности и открытости, препятствует развитию отношений и лишает нас возможности расти вместе. Хотя бегство может казаться безопасным вариантом, оно мешает нам углубить отношения и построить более крепкую связь.
Противоположность избеганию — это движение навстречу новому. Вместо того чтобы убегать, стоит стремиться к глубоким разговорам, значимым моментам и новым ощущениям. Чем больше мы идём навстречу таким ситуациям, тем здоровее становятся наши отношения.
Итог
В своей книге «Всё о любви» белл хукс пишет: «Школы любви не существует». Это верное замечание: не существует чётких инструкций по построению любви или близости. Однако готовность быть уязвимым, осознанным и присутствовать здесь и сейчас позволяет укрепить отношения и ощутить настоящую близость. Именно уязвимость, осознанность и присутствие являются действенными противоядиями против тревоги.
Согласно журналу о психологии мы собираем для Вас всю самую необходимую и полезную информацию.
Так же вы можете посмотреть похожие темы:
