7 советов для тех, кто хочет оставаться продуктивным и не сойти с ума

31.05.202006.03.2023 Вячеслав 189

21 век является веком стрессов. Во многом это связано с тем, что сейчас все, от мала до велика, стремятся к тому, чтобы все успевать и быть продуктивными. Само по себе такое намерение, конечно же, похвально, но жизнь «на бегу» не самым лучшим образом сказывается на психическом здоровье человека. Ну а если у человека возникают проблемы с психическим здоровьем, то вслед за этим может пошатнуться и его физическое здоровье. Однако могут ли люди быть продуктивными, оставаясь при этом психически и физически здоровыми? Психологи уверены, что могут. В данной статье будут представлены их рекомендации.

Записи. Следует ввести в жизнь привычку все записывать. Задачи, записанные на бумагу, точно не забудутся. Кроме того, письмо приносит огромную пользу мозгу и психике. Оно значительно снижает уровень стресса и делает человека более сосредоточенным и собранным.
Утренний заряд энергии. По утрам большинство людей буквально «фонтанирует» энергией. В это время суток внутренние батарейки организма заряжены на все 100 процентов. И грех этим не воспользоваться. В первой половине дня нужно налегать на самые трудные, срочные и важные дела. Ну а после того, как с ними будет покончено, можно заняться и всем остальным.
Восстановление сил. Ни в коем случае нельзя пренебрегать отдыхом. Уставший человек становится гораздо менее эффективным. Он начинает все чаще и чаще отвлекаться от работы. Таким способом он неосознанно делает попытки восстановить свои силы. Однако «отлынивание» от «трудов праведных» вызывает чувство вины. И поэтому человек, скрипя зубами, возвращается к работе. И такой цикл повторяется снова и снова множество раз. А в результате и дела нормально не выполняются, и передохнуть не получается. Как говорится, «ни нашим, ни вашим». Решение этой проблемы, как и все гениальное, очень простое. Нужно просто добавить отдых в ежедневник, строго обозначив его продолжительность. Это поможет с чистой совестью перевести дух и набраться сил, ведь заранее спланированный отдых будет частью распорядка дня и не станет растягиваться на много часов
Правило трех минут. Специалисты по тайм-менеджменту разработали правило трех минут. Его главный принцип звучит как: «дело, с которым можно справиться за три минуты, следует выполнять незамедлительно». Добавление же небольших дел в ежедневник и попытки вникнуть в их суть по прошествии большого количества времени отнимут большое количество энергии.
Приятное начало дня. Психологи рекомендуют начинать день с приятных вещей. Это могут быть неторопливые прогулки, занятия музыкой или танцы. Сначала может показаться, что это какая-то ерундовая, бессмысленная активность. На самом же деле все это способно подарить множество приятных эмоций и зарядить энергией на весь день.
Уведомлениям скажем «Нет»! Современного человека уже сложно представить без мобильного телефона. Электронные гаджеты становятся неотъемлемой частью жизни, как взрослых, так и детей. Психологи негативно относятся к этой тенденции. Дело в том, что мобильники постоянно «атакуют» своих владельцев различного рода уведомлениями. Это не дает людям сконцентрироваться на важных вещах. Кроме того, бесконечные уведомления расшатывают психику, вызывая стресс и чувство тревоги. Вот почему крайне желательно полностью отключить их. В крайнем случае, можно оставить только самые важные уведомления. Ведь если хорошенько подумать, то можно осознать, что большая часть информации, потребляемой смартфонозависимыми зомби, является бесполезной.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы стремиться к успеху. Здоровые амбиции еще никому не вредили. Главное – в погоне за достижениями не потерять себя.