8 способов успокоиться
Стресс может иногда захватить нас полностью. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы уменьшить чувство беспокойства.
Идите туда, где присутствует синий или зеленый
Холодные цвета, такие как синий и зеленый, помогают людям расслабиться, сбросить «груз». Когда вы испытываете стресс, посидите в комнате, где сможете окружить себя холодными цветами, также можно отправиться в парк. Пышные зеленые растения в доме или офисе обеспечат успокаивающее воздействие.
Делайте что-то одно за раз
Не старайтесь освоить слишком много новых вещей сразу, иначе легко почувствуете себя разбитым. На работе и дома принимайте новые обязательства с осторожностью. Если вы особенно напряжены на работе, не стоит много на себя взваливать дома.
Оставляйте для себя шесть-восемь часов свободного времени каждую неделю
Используйте это время для чтения, сна, просмотра фильма или расслабления. В любом случае вы почувствуете себя лучше.
Занимайтесь йогой
Йога поможет, если вам нужно понизить уровни кортизола. Исследования показали, что у многих людей после первой недели занятий йогой уровень кортизола, который является гормоном стресса, упал.
Несколько раз в течение дня полностью погружайтесь в дело
Жуйте пищу медленно, попробуйте каждый кусочек. Обратите внимание на ощущения от воды, когда моете посуду. Просто сидите и дышите, отмечая температуру воздуха, когда он перемещается внутрь и из ваших ноздрей. Это поможет вам отпустить стрессовые мысли, немного отдохнуть.
Хвалите себя раз в день
Раз в день напоминайте себе, в чем вам повезло. Думайте о позитивных событиях, таких как хорошее здоровье или карьера.
Просто поплачьте
Даже простые слезы помогут успокоиться, позволят вам ясно думать, излечить старую боль и разобраться со своими чувствами. Исследования показывают, что плач укрепляет иммунную систему, а также снижает уровень гормонов стресса.
Будьте честным
Когда вы напряжены или устали, но кто-то хочет от вас больше, чем вы можете сейчас сделать, просто скажите ему, что у вас есть несколько минут на разговор, вы устали, поэтому не в состоянии выслушать его. Другой человек будет доверять вам больше, так как вы честны.
