8 вещей, которые могут случиться, если вы начнете медитировать

Равно как смерть и налоги, стресс кажется неизбежной частью нашей жизни. Чтобы справиться с ним, мы прибегаем к помощи вина, близких людей и медитации, причем последняя зачастую оказывается намного полезнее, чем мы могли себе представить. Читайте дальше о восьми вещах, которые могут произойти, если вы начнете искать спокойствие в медитации.

1. Вы можете быть меньше подвержены стрессу

Не вдаваясь в научные подробности, и проще говоря, медитация меняет ваш мозг. Во время медитации вы ослабляете некоторые нейронные связи, одновременно укрепляя другие. Это позволяет вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями и активизирует ту часть мозга, которая отвечает за логический ход мыслей.

2. И, вероятно, можете в целом оздоровиться

Очевидно, что стресс является огромной проблемой, и часто он имеет физические проявления. Но медитация помогает и в более сложных медицинских вопросах. По словам Герберта Бенсона, доктора медицины, кардиолога, который десятилетиями изучал воздействие медитации на здоровье: «Реакция на расслабление [от медитации] помогает ускорить метаболизм, снизить кровяное давление и улучшить частоту сердечных сокращений, дыхания и мозговых волн».

3. Вы можете стать более сострадательным

Исследования медитации (а их много) показали, что люди, которые практикуют ее регулярно, проявляют больше сочувствия и сострадания к окружающим, чем люди, которые не медитируют. И да, подобное утверждение имеет смысл. Разве вы не замечали, что склонны огрызаться на родных после целого дня, проведенного за компьютером?

4. Но вам придется раньше вставать

Большинство людей медитируют утром в течение 20 минут после пробуждения и 20 минут перед сном. Так что да, это означает, что вам придется либо вставать раньше, либо пропустить утренний душ. Поверьте, речь идет о спокойствии вашего разума!

5. Вы сможете больше успевать

Приятная новость заключается в том, что медитация увеличивает вашу способность противостоять отвлекающим факторам. И если после медитативной практики вы пару часов сможете бороться с желанием посмотреть видео о котятах, перед вами откроется больше шансов быстрее достичь своих целей.

6. И сможете держать осанку

Медитация требует хорошей осанки. Таким образом, чем больше вы медитируете, тем в большем состоянии осознанности пребываете. И это проявится практически во всех ситуациях.

7. Вы сможете высыпаться

Недавнее исследование, проведенное журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что медитация осознанности улучшает качество сна и может помочь в борьбе с бессонницей. Секрет кроется в том, что вы лучше будете подготовлены к блокированию ненужных (на данный момент) мыслей, которые не дают вам расслабиться и уснуть.

8. Но вам придется больше работать над собой

Если вы, например, захотите научиться вязать или кататься на лыжах, то не станете экспертом с первой попытки. Чтобы выбросить из головы все ненужные мысли и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент, требуется практика. Смысл заключается в том, чтобы не сдаваться, не прекращать практику и осознать факт, что вы на правильном пути.