Почему ты меня любишь?: поиск определенности в отношениях
Прояснение целей в отношениях может снизить потребность в подтверждении чувств
Часто ли вы ищете подтверждение своих чувств от романтического партнера? Ощущаете неуверенность в его чувствах или в том, что эти отношения вам подходят? Жажда подтверждения скрывает не только стремление к уверенности, но и более глубокие эмоциональные потребности.
Для людей с обсессивно-компульсивным расстройством в отношениях (ОКР), пограничным расстройством личности или травмами предательства поиск утешения означает стремление к определенности и привязанности.
Травма предательства в отношениях возникает вследствие прежних предательств, насилия или пренебрежения. Это вызывает трудности с доверием и острую реакцию на возможное предательство, что приводит к поведению, направленному на постоянный поиск уверенности в верности и преданности партнера.
ОКР в отношениях проявляется навязчивыми сомнениями относительно партнера или отношений в целом. Эти мысли вызывают тревогу, а компульсивное стремление к заверениям временно её ослабляет.
Пограничное расстройство личности характеризуется сильными страхами быть покинутым и сложностями в управлении эмоциями. Это вызывает трудности в построении близких отношений и усиливает потребность в постоянных заверениях.
Такое поведение снимает тревогу лишь на короткое время, создавая зависимость. Вопросы вроде «Ты меня любишь?» приносят временное облегчение, но усиливают цикл зависимости, делая потребность в утешении более сильной. Тревога возвращается с большей силой, и человек снова попадает в порочный круг сомнений и поиска уверенности.
Поиск подтверждения — напряжение для отношений
Постоянные запросы на одобрение могут стать ловушкой для обоих партнеров: один нуждается в подтверждении для успокоения тревоги, а другой чувствует себя подавленным и обязанным его предоставлять. Этот цикл создает эмоциональное отчуждение и разочарование, что ещё больше ухудшает отношения и усиливает потребность в уверенности.
Истинное желание — привязанность и связь
Поиск уверенности обусловлен стремлением к эмоциональной связи и стабильности. Мы стремимся к надёжной привязанности, и именно это лежит в основе нашей потребности в уверенности.
Жажда определенности в неопределённом мире
Мы, как люди, стремимся к определённости, особенно в отношениях. Мы хотим доказательств любви, долгосрочности отношений и уверенности, что не будем ранены. Но, как и многое в жизни, отношения по своей природе неопределённы. Неустанный поиск определённости может запустить бесконечный цикл сомнений и тревоги, который не принесёт долгожданного чувства безопасности.
Существует два основных типа поведения, направленного на поиск утешения:
- Поиск подтверждения любви и преданности партнера: проверка его чувств и анализ его слов и действий.
- Поиск внешних доказательств пригодности отношений: сравнение вашего партнера с другими и опора на мнения окружающих.
Опора на внешнее подтверждение подрывает вашу уверенность и ослабляет способность строить близкие отношения.
Различие между проницательностью и одержимостью
Отличить здоровую проницательность от навязчивых мыслей может быть сложно. Проницательность предполагает оценку отношений на основе ваших ценностей, тогда как одержимость проявляется повторяющимися мыслями, вызывающими тревогу и компульсивное поведение.
Создание плана знакомств «Мудрый разум»
План «Мудрый разум» поможет вам прояснить цели в отношениях. Вот краткий обзор шагов:
- Проясните свои цели: что вы хотите от отношений? Какие ваши долгосрочные планы? Это поможет вам сохранять ясность при возникновении сомнений.
- Определите необходимые качества партнёра: это такие качества, как схожие ценности, хорошая гигиена или чувство юмора.
- Определите предпочтения: это менее значимые черты, которые можно изменить.
- Установите «критерии отказа»: это то, что вы не приемлете в партнёре, например, нечестность или неуважение.
- Признайте, с чем готовы мириться: это мелкие раздражающие моменты, с которыми вы сможете справиться.
Этот план поможет вам сохранять ясность и различать обоснованные опасения от навязчивых тревог.
Навыки DBT — ваш союзник
- Проверка фактов: бросьте вызов иррациональным мыслям и замените их фактами.
- Самосострадание и валидация: будьте добры к себе. Если замечаете самокритику, замените её на самосострадательные мысли.
- Регулирование эмоций: понимание своих эмоций поможет снизить их интенсивность.
- Эффективность общения: навыки общения помогут строить более здоровые отношения и справляться с поиском уверенности.
Ободрение и надежда
Если вы боретесь с потребностью в утешении, знайте, что вы не одиноки. Навыки DBT помогут справиться с этими трудностями и улучшить ваши отношения. Будьте добры к себе и не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы способны преодолеть эти трудности!
Согласно журналу о психологии мы собираем для Вас всю самую необходимую и полезную информацию.
Так же вы можете посмотреть похожие темы:
