Как мотивировать себя на долгосрочные цели — 5 главных принципов
Нередко люди испытывают сложности в работе, а именно в том, чтобы заставить себя делать что-либо длительно и без получения мгновенного удовольствия. В данной статье будет идти речь о том, какие нужно использовать инструменты, дабы настроить свой мозг на длительную и сконцентрированную на цели работу. В статье приведены пять основных принципов, применяя которые можно упростить преодолевание собственной лени на период выполнения работы.
Тщательное планирование
Огромный аспект выполнения работы зависит от плана, так как многие люди попросту ничего не планируют, а сразу же приступают к выполнению задания. Первое и, пожалуй, самое главное что нужно сделать, так это написать подробный план в котором будет по шагам разбита вся работа, от начала и до самого конца. Важно отметить, что самым лучшим вариантом будет разделить полный объем работы на максимально возможное количество шагов. Чем меньше шаги, тем проще работу воспринимает человеческий мозг и тем самым человеку легче начать её выполнять. Более того, выполняя отдельный пункт плана, человек уже начинает испытывать удовольствие от выполненного дела, тем самым подстёгивая себя на дальнейшую работу. Человеческий мозг уже начинает поощрять себя гормонами удовольствия, а далее просыпается азарт и интерес к делу.
Умеренность нагрузок
Очередной фатальной ошибкой может послужить усталость. В большинстве ситуаций люди, на амбициозном порыве, бросаются всеми силами в работу, и в первый же день выполняют огромный объем, после чего полностью забрасывают дело. Случается это по той причине, что человеческий мозг, ощущая какой большой объем работы он выполнил прошлый раз, попросту начинает испытывать страх. Подобные ощущения возникает о того, что мозг думает, что такие нагрузки будут происходить постоянно. Это провоцирует центральную нервную систему сократить выброс дофамина, а следовательно получать удовольствие от процесса становится попросту невозможным. Таким образом можно очень быстро перегореть.
Концентрация
На период выполнения отдельной работы крайне важно сохранять концентрацию. Прежде чем приступать к работе, постарайтесь создать себе атмосферу, в которой вас ничего не будет отвлекать от дела, а именно: уберите смартфон, выключите телевизор, попросите близких о том, чтобы они не тревожили вас пока вы заняты делом. Также крайне важно абстрагироваться от негативных мыслей, которые могут не давать покоя на протяжении всего дня. Помните — от вашего настроения зависит ваша продуктивность!
Автоматизация
Для успешного длительного труда кране важно удобство. Это касается не только комфорта рабочего места, но также автоматизации самого процесса работы. Большинство людей не уделяют этому должного внимания, что впоследствии не только замедляет процесс, но и может вызвать дополнительные раздражения и усталость. Уделите время и подумайте, что в конкретно вашей работе можно упросить, ускорить, автоматизировать, чтобы время работы было проведено рационально.
Последний закрепляющим принципом является визуализация. Именно то, как вы видите выполненную цель может послужить не только толчком к началу действиями, но также и дополнительными силами в тех моментах, когда что-то может пойти не так. Крайне необходимо видеть не только выполнения этапов работы, но и результат к которому всё идет.
