Почему алкоголь разрушает отношения и как их спасти

Известный предприниматель сэр Ричард Брэнсон в подкасте The Tim Ferriss Show-то предложил слушателям ответить на простой вопрос: вспомнить серьезные ссоры в браке, а потом — сколько из них происходило, когда кто-то из пары был пьян. Возможно, ответ неприятно удивит, особенно если вы не видите в употреблении спиртного ничего особенного. Но на самом деле алкоголь может даже разрушить ваш брак. Полностью отказываться от выпивки необязательно, но проанализировать, как часто употребляете и как это влияет на отношения, точно стоит.

В чем опасность алкоголя

• Это наркотик. Кроме зависимости, алкоголь даже в небольшом количестве провоцирует изменения сознания и восприятия окружающего мира. Также он депрессант: обычно вы надеетесь улучшить настроение, но после нескольких бокалов пива/рюмок коньяка становится только хуже.
• Это неотъемлемая часть культурной среды. У нас принято пить на праздниках/выходных/корпоративах, поэтому мы привыкли недооценивать негативные последствия алкоголя. Он легален, и его употребляют почти все, поэтому осознание опасности может прийти слишком поздно.
• Он влияет на взаимодействие с социумом. Алкоголь — один из источников ссор и преступлений. Подвыпившие люди могут становиться агрессивными и более иррациональными. В перспективе спиртное может негативно влиять на функции мозга в целом.

Как сохранить брак, если Вам мешает алкоголь

Итак, вы поняли, что ваши отношения от нетрезвых вечеров не улучшается, а даже наоборот. Не спешите паниковать — вот простые советы от психологов для минимизации негативного влияния спиртного на брак:

• Употребляйте ответственно. Понемногу сокращайте количество алкоголя и помните о разнице между слабоалкогольными и крепкими напитками.
• Не пейте дома. Как бы странно не звучало, распитие в кафе или ресторанах может предупредить ссору: людей сдерживает присутствие других, и им не хочется устраивать разбор отношений перед полным залом любознательных наблюдателей. Только не забывайте планировать поездку домой — никакого вождения в нетрезвом виде!
• Устройте «трезвый месяц». Наверное, вы слышали о флешмобе «трезвый январь». Так вот, в вашем случае безалкогольными могут стать любые 30 дней в году.
• Больше занимайтесь «безалкогольными делами». Выбирайте досуг, для которого спиртное не нужно: велосипедные прогулки, игра в теннис, плавание в бассейне и еще множество вариантов.
• Откажитесь от спиртного хотя бы на несколько дней в неделю. Можно не подряд. Если вы пока не готовы быть трезвым месяц, начинайте с малого. Потом станет легче, главное — сделать первый шаг.