Психическое здоровье создается не только в уме
Забота о теле — это забота о психическом благополучии. Данная статья написана совместно с Анной Штаух, практикующей медсестрой и владелицей A New Way Healthcare в Джексонвилл-Бич, Флорида.
Наш организм — это не отдельные части, работающие поодиночке. Когда клиент обращается за помощью для преодоления эмоционального стресса, важно признать, что состояние тела напрямую связано с нашим психическим здоровьем, но при этом необходимо рассматривать не только работу мозга.
Дисфункции щитовидной железы, проблемы с надпочечниками (например, высокий или низкий уровень кортизола), а также гормональный дисбаланс (эстроген, прогестерон, тестостерон) часто становятся причинами изменения настроения. Но основной акцент в ее практике делается на здоровье кишечника, поскольку 90% серотонина вырабатывается именно там. Поэтому нарушения в работе кишечника могут оказывать значительное влияние на эмоциональное состояние.
Такие симптомы, как изжога, рефлюкс, частое газообразование, вздутие живота, диарея или запоры, не являются нормой и могут свидетельствовать о воспалении кишечника, проблемах с кислотностью желудка или (почти всегда) дисбалансе микробиома — миллиардов микроорганизмов, живущих в кишечнике и напрямую влияющих на наше здоровье.
Комплексное изучение состояния организма человека жизненно необходимо для выявления первопричин симптомов. В ряде случаев достаточно изменить диету, образ жизни, режим сна или окружающую среду, чтобы значительно улучшить настроение, повысить уровень энергии и снизить риск развития заболеваний в будущем.
Как превратить знания в изменения Будучи ответственными за свое здоровье, мы можем использовать эти знания, чтобы делать шаги в сторону оздоровления. Вот что можно сделать:
- Оцените свое текущее состояние, как физическое, так и психическое.
- Обратитесь к врачу, который уделяет внимание здоровью всего организма и готов вас выслушать. (Женщинам, возможно, придется потрудиться, чтобы найти такого специалиста, но не сдавайтесь.)
- Запишитесь на прием к психотерапевту, который понимает важность комплексного подхода к здоровью и может работать с вашим врачом для наибольшей эффективности лечения.
- Проанализируйте свои привычки.
- Что из того, что вы делаете, полезно, а что — нет?
- Способствуют ли люди вокруг достижению ваших целей?
- Найдите поддержку.
- Найдите партнеров по ответственности: семью, друзей, онлайн-сообщества.
- Приступайте к действиям.
- Нужен ли вам более правильный режим сна? Найдите ресурсы для достижения этой цели.
- Требует ли ваша диета пересмотра? Обсудите это с вашей профессиональной командой.
- Необходимы ли изменения в физической активности? Найдите помощь в определении подходящих для вас способов занятий спортом.
У нас только одно тело и одна жизнь, и мы обязаны заботиться о себе. Чтобы улучшить свои мысли и чувства, необходимо понимать, как работает весь организм.
Связь тела и разума Идея о взаимосвязи тела и разума не нова, но современные исследования все больше подтверждают эти факты научными данными.
Например, в исследовании, проведенном в США Гонсалесом и Таррафом (2013), было выявлено, что среди людей среднего и пожилого возраста с тяжелыми депрессивными расстройствами две трети также страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Это говорит о связи между депрессией и ишемической болезнью сердца.
Что мы можем сделать? Конечно, можно спросить, что было первым — курица или яйцо, но это не имеет значения. Важно то, что накопленные данные подтверждают, что тело и разум взаимодействуют друг с другом. Вопрос в том, как мы используем эти знания для принятия решений и выбора подходящего лечения?
Будучи психотерапевтом, я помогаю клиентам работать над их когнитивными процессами, травмами и эмоциональными ранами, но для полного здоровья этого недостаточно.
Опыт практикующей медсестры Анна Штаух, владелица A New Way Healthcare, часто наблюдает физические последствия несбалансированного здоровья. Многие приходят к ней с жалобами на тревожность, депрессию, раздражительность и другие эмоциональные проблемы. Она отмечает, что все это, как правило, симптомы более глубоких проблем с организмом.
Согласно журналу о психологии мы собираем для Вас всю самую необходимую и полезную информацию.
Так же вы можете посмотреть похожие темы:
Как понять, что у близкого человека психическое расстройство
