Менопауза и психика: менопауза — это не начало старости

Менопауза, или прекращение менструации, вызывает разочарование и напоминает вам о скором времени. Менопауза — это не только повод для беспокойства, но и начало нового этапа … Менструация — известно, что большинство женщин не любят эти дни. Однако, когда они понимают, что эта неприятная ежемесячная болезнь больше не касается их, часто возникает тоска и сожаление по поводу неудобного атрибута молодости. Что-то кончено…

Менопауза: стереотипы должны быть забыты

…. и что-то началось. У каждой женщины наступает менопауза в возрасте около 50 лет, что связано с постоянной, физиологической или послеоперационной остановкой женского репродуктивного цикла, что проявляется прекращением менструации. Так менопауза это начало старости? Согласно исследованию старость начинается примерно с 62 лет. Однако, если предположить, что женщины вступают в менопаузу, когда им около 51 года, представляется правильным поместить ее в подростковый возраст, то есть в средний возраст, а не в пожилой. Кроме того, женщины, как показывает статистика, живут около 79 лет или около трех десятилетий после менопаузы.

Современная культура — это культура молодежи, и современной женщине неправильно чувствовать старость, даже если она страдает от болезней, сопровождающих менопаузу. Тем не менее, если вы посмотрите на этот культурный императив как на дополнительный стимул заботиться о себе, не преувеличивая, его влияние может быть очень позитивным.

К счастью, вера, основанная на обобщениях, что депрессия среднего возраста у женщин во многом обусловлена менопаузой, ушла в прошлое. Уже в конце 1990-х годов стали указывать более вероятные причины депрессии, такие как социальные и экологические факторы и, прежде всего, стрессоры. Наконец, не все женщины испытывают одинаковую степень симптомов менопаузы.

Менопауза это не предложение, а задача

Поскольку менопауза является естественной стадией в жизни женщины, к ней следует относиться не как к суждению, а как к задаче. Конечно, симптомы зависят от вашего образа жизни, окружающей среды и генетического фона. Так что это не просто случайность, как наступит менопауза и последующие годы. На образ и состояние нынешних и будущих этапов развития жизни женщины будут также влиять индивидуальные привычки и решения, которые она принимает. Задача во время менопаузы состоит в том, чтобы ответить на следующий вопрос: собираюсь ли я развивать веру в то, что меня ждут пустота, болезнь и депрессия, что в конечном итоге приведет к более быстрому старению, или, скорее, рассматривать менопаузу как время, чтобы принять новые вызовы и поставить новые цели?

Менопауза это не билет в один конец. Если женщина принимает решение и выбирает второе решение, проявляющееся в постановке новых целей, т. Е. Заботе о теле и духе, то такой подход окажется компасом, ведущим к сознательной жизни в зрелости и в течение долгого времени после нее. Роль календаря — напоминать вам о прошедшем времени, а задача женщин — выработать отношение к возрасту, из которого они наберутся сил.

Менопауза: великие женщины прекрасного возраста

Менопауза — это физиологический процесс, но он не влияет на креативность или продуктивность. Женщины могут делать великие дела. Вислава Шимборска получила Нобелевскую премию в возрасте 73 лет, а Коко Шанель продвинула свой знаменитый костюм в возрасте 71 года. Активность — это результат отношения к жизни. Прекрасные экраны и музыкальные сцены доказывают, что женщины старше 50 лет могут выглядеть и чувствовать себя красивыми. Любая женщина может быть активной. И вам не нужно сразу останавливаться на «Танцах со звездами». Вы можете учиться, заниматься спортом, создавать или заботиться о себе.

Ожидаемая продолжительность жизни постоянно увеличивается. В начале 20-го века он составлял от 35 до 55 лет. Сегодня мы живем почти на четверть века дольше. Заболевания или недостатки иногда неизбежны. Тем не менее, многие серьезные проблемы можно предотвратить с помощью здорового образа жизни, всестороннего ухода и принятия обоснованных решений. Сегодняшняя «пятьдесят» поставит перед собой любые задачи — их возможности безграничны!

Менопауза – это естественный процесс старения организма женщины, когда ее яичники перестают производить яйцеклетки и уровень гормонов падает. На фоне этого происходят изменения в организме, которые могут сказаться на психическом здоровье женщины. В данном тексте мы рассмотрим, как менопауза влияет на психику и какие меры можно принять, чтобы справиться с этим периодом.

Одним из самых распространенных симптомов менопаузы является изменение настроения. Женщины могут стать раздражительными, нервными, агрессивными или депрессивными. Это связано с тем, что уровень эстрогена падает, что в свою очередь влияет на работу нервной системы. Эстрогены участвуют в регулировании уровня серотонина и норадреналина – гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Поэтому, когда их уровень падает, женщина может испытывать депрессию или тревогу.

Кроме того, менопауза может приводить к нарушению сна. Женщины могут испытывать бессонницу или пробуждаться по ночам. Это может усугублять симптомы депрессии и тревоги, так как отсутствие полноценного сна снижает уровень серотонина и норадреналина.

Еще одним симптомом менопаузы, который может повлиять на психическое здоровье, являются головные боли. Многие женщины испытывают мигрень или головную боль на фоне гормональных изменений. Это может привести к ухудшению настроения и уменьшению работоспособности.

Чтобы справиться с этими симптомами, женщины могут принимать гормональные препараты, которые компенсируют недостаток эстрогенов. Однако, такие препараты могут иметь побочные эффекты и не подходить всем женщинам. Поэтому, перед началом лечения необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кроме гормональной терапии, женщины могут принимать меры для улучшения своего психического здоровья. Например, они могут заняться йогой, медитацией или другими видами релаксации. Это поможет снять напряжение и улучшить настроение.

Также, важно следить за своим питанием. Женщины должны употреблять достаточное количество витаминов и минералов, особенно кальция и витамина D, которые помогают укрепить кости. Кроме того, необходимо уменьшить потребление кофеина, алкоголя и никотина, так как эти вещества могут ухудшать настроение и сон.

В заключение, менопауза может повлиять на психическое здоровье женщины. Однако, с помощью гормональной терапии и принятия мер для улучшения своего психического состояния, женщины могут успешно справиться с этим периодом. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед началом лечения необходимо проконсультироваться со специалистом.