Проблемы со сном и нарушения сна

Если есть постоянные проблемы со сном без четко определенной причины, следует как можно скорее обратиться к врачу. Ни при каких обстоятельствах не лечитесь снотворными средствами самостоятельно. Они часто являются самым коротким путем к нарушению сна.

Цикл бессонницы

Постоянные проблемы со сном приводят к нарушению сна, которое становится все более устойчивым. Причины проблем кроются нередко в ночных размышлениях, нерегулярном ритме сна, гневе или стрессе. Они затрудняют засыпание и сон, что приводит к усталости и снижению работоспособности. Уставший человек легко поддается давлению, чувствует раздражение или подавленность.

Бессонница — трудности с засыпанием и сном

Врачи называют нарушения сна бессонницей. Она имеет различные формы. Первичная бессонница — это все нарушения сна, по которым невозможно определить причину проблем со сном. Однако в случае вторичных проблем с засыпанием можно определить четкие причины, такие как:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, гормональная дисфункция, рак, боль или ревматизм;
• психические или неврологические заболевания, такие как депрессия, тревожные расстройства, деменция или неврозы;
• травмирующие переживания;
• шум, свет, посменная работа и нарушение биоритмов;
• злоупотребление лекарствами или их побочные эффекты;
• наркотики и алкоголь.

Апноэ во сне — остановка дыхания у храпящих людей

Синдром апноэ характеризуется остановкой дыхания ночью, когда люди храпят. Остановка дыхания может длиться до минуты. Но даже более короткие пропуски резко ухудшают подачу кислорода. Врачи предполагают, что нелеченное апноэ сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет. Две трети страдающих от ночного апноэ — мужчины, но последняя треть — храпящие женщины.

Синдром беспокойных ног

Необъяснимые позывы к движению в ногах и физическое беспокойство — типичные симптомы синдрома. Но причины этого нарушения сна в значительной степени неизвестны.

Другие причины

К ним относятся нарушения сна время менопаузы или во время беременности. Подростки часто спят плохо в период полового созревания. В этих случаях нарушения сна вызываются гормональными изменениями. Дисфункция щитовидной железы или другие заболевания также способствуют нарушению сна, как и многие лекарства. Поэтому перед целенаправленным лечением бессонницы следует исключить другие возможные причины проблем со сном.

Вхождение в цикл нарушений сна обычно остается незамеченным. Регулярный ритм засыпания, ритуалы сна или техники расслабления помогают избежать цикла нарушений сна или выйти из него. Однако, как правило, это возможно только на ранних стадиях. При стойких нарушениях сна целесообразна медицинская или психологическая помощь.

Терапия нарушений сна

Комбинация лекарств и поведенческого тренинга доказала свою эффективность в лечении нарушений сна. Так называемая тренировка сна в первую очередь направлена на преодоление негативных мыслей и переживаний и определение регулярного ритма сна.